Question

身体虚弱的人便秘怎么办？

身体虚弱的人便秘怎么办？因为吃的少，没有运动，以前开塞露还有用，现在效果越来越差，很担心

Answer 1

你好，考虑是平时吃的少，运动少导致便秘。便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

Answer 2

身体虚弱的人便秘饮食中必须有适量的纤维素；
　　每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉一到三个；
　　主食不要过于精细要适当吃些粗粮；
　　进行适当的体力活动，加强体育锻炼；
　　每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；
　　保持心情舒畅生活要有规律。
　　对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯

Answer 3

灌肠绿茶粉灌肠可以缓解便秘，同时修复肠蠕动，达到自主排便

Answer 4

睡前洗个热水澡,喝杯牛奶。

Answer 5

解决便秘一点都不难，只要多吃水果蔬菜，多喝水，戒久坐，多运动，最好是能买到畅拉酵素，瓦解便秘排宿便，对改善便秘症状非常好。