Question

快速减腿得方法

本人女，不喜欢运动，特爱吃零食，所以人胖胖的，尤其是腿，求快速减腿的方法，特别是小腿，我不是肌肉形的，小腿肉很松

Answer 1

1、骑自行车
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。由于活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
2、跑步
专家们以为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒适，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短间隔跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。
3、游泳
专家们以为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承担较大的振荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

Answer 2

多煅练!少吃有油脂的东西做减肥操(百度上有）注，做操时可以用保鲜膜包住要减肥的地方!这样会有帮助，请及时采纳哦!

Answer 3

先双手反方向拧小腿，直到小腿的肉松了为止。然后点脚跑五分钟。跑完后还要按摩小腿，防止长成肌肉。