怎么快速减肥，我现在刚刚高中毕业，男生，身高182，体重75公斤，想减到68公斤，怎么做呢
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科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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主要就是运动，但是现在天气热你得做有氧慢速运动，晚上千万别吃饭睡前喝牛奶改变不良饮食习惯和新陈代谢。
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不和碳酸饮料 不吃甜食，晚上不吃主食，水果随便，晚上快走五公里，一年我减了25斤
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身高182，体重75公斤，很正常，为什么要减，很好，我见意保持这体重。
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