Question

减肥问题

两年前尝试节食减肥（一天一顿饭）60天后从80公斤减肥65公斤（第47天时就65了，下不去了在坚持了13天也没下去放弃了）之后由于爆吃，又到82了，这次还是按照以前一样一天一顿加锻炼（跑步+俯卧撑+仰卧起坐）60天，一个月后明显瘦了，可是就大腿和手臂更明显，胸部和腹部很不明显，知是觉得胸部变硬了（肌肉），腹部的还有脂肪，怎么办？是不是锻炼后身体抵抗力高了，更难减了啊？帮助下

Answer 1

我非常喜欢握手你无情地??下学期我还打算制定一个可行的食谱，失去两磅的三个月内..

上午：好好吃饭，避免油腻的（估计学校不油腻）。推荐：燕麦片，牛奶，全麦面包。

中午正常吃（在一个男孩的事情，还必须保持身体），而且还避免油腻。水稻更少的热量比面食哦。

晚上吃了一半。女孩的减肥习惯，晚上用水果和酸奶代餐，因为它是男生，对能源的需求较高，所以还是正常吃一半像。 （饥饿习惯于此外，吃晚餐非常有利于健康）

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饮食习惯：
前半小时吃一点糖水果（苹果，奇异果），或饮料一杯温水，这有助于控制食欲。
男孩容易粗糙的轮廓，但我们必须做的，为了减肥，慢慢吃，至少要咀嚼20。
饭不要马上运动，当然，不能马上坐下，躺下，站立半小时是最好的选择（你可以利用一个半小时读一本书，啊，听音乐啊）。

是最好的锻炼一个小时后吃晚饭的时间。

事实上，孩子们在减肥好多了，第一个小吃（羡煞我啊），以及体力活动比女孩痴迷于所有的孩子们，只要一些节制饮食，锻炼合理肯定比女孩更容易将是一个很好的减肥效果。

还有一个很重要的一点，我们必须养成良好的生活习惯，早睡觉，早睡早起，至少要等到早上9点早餐（早餐一定要吃，必须吃不将完成吃也吃），不熬夜深夜，这些良好的生活习惯，不仅有利于减肥，最关键的是健康！谁也不会想住好几年

一起互相鼓励，互相鼓励减肥成功！

Answer 2

我用过午不食的方法，坚持半个月了，一点也不痛苦

Answer 3

Answer 4

减肥不是你想减，想减就能减肥

Answer 5