睡眠质量不好该怎么办呢？
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造成睡眠不好的原因有很多，如：精神紧张、焦虑、烦闷等精神因素引起失眠,造成睡眠质量不好；工作和学习压力过重,环境改变等。
因此，可以适量的选食一些有助于神经功能的食品.上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热.睡眠质量差的患者通过饮食适量提高睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，同时可以喝一点牛奶，多吃鱼或者是喝一点绿茶或绞股蓝等，因为其对精神镇静有作用，平时加强锻炼
因此，可以适量的选食一些有助于神经功能的食品.上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热.睡眠质量差的患者通过饮食适量提高睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，同时可以喝一点牛奶，多吃鱼或者是喝一点绿茶或绞股蓝等，因为其对精神镇静有作用，平时加强锻炼
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睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。
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睡前泡脚，喝一杯牛奶或许就可以了
追问
都试过了但是还是比较容易惊醒
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干桂圆泡水喝
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