Question

我该怎么走出抑郁，重新生活

Answer 1

罗列了一些方法，希望会对你有帮助：
1.增加社会交往和支持——比如，和积极向上的人相处，社会支持对于走出抑郁症至关重要，它能帮助你应对诸如失业、工作变更等带来的生活压力，和朋友拥抱、牵手；或是抚摸你的小狗、小猫，和它们一起玩耍；如果有需要，和心理医生谈谈，帮你应对当前所面对的问题，还能让你正确认识抑郁症；
2.改变你的想法——想一些积极乐观的现实，试着打消消极或者不理智的念头。每当你有了一个消极想法，就要有意识地制止它。用更积极、更现实的想法来替代每一个消极想法。举个例子，如果你觉得“这样下去一定很糟”，不如换过来想“或许最后并没有那么糟糕，也可能出现好的结果”。同时，多赞美自己，积极的自我对话可以减少抑郁，并且增强幸福感；
3.关注你的健康，改善身体健康水平——身体不健康可能使抑郁症更加严重，情绪更加低落，整体幸福水平也更低；所以呢，不要嗜睡、暴饮暴食，要有规律地作息、保证正常的睡眠，适量运动，比如游泳、远足，饮食要健康，多吃能改善心情的健康食物，可以帮你解决这方面的问题；
还有，重拾自己的爱好——抑郁症有一个很普遍的症状，那就是患者没有欲望做原来很喜欢做的事。不要放任自己，要主动开始重新尝试。如果原来喜欢读书、打球或者远足，重新捡起这些爱好，定期参与这些活动。
学习放松的技巧，像是泡澡、做spa、看书，或是肌肉放松练习，从脚趾头到脸逐个部位收紧再放松肌肉。
希望对你有帮助，预祝可以早日走出抑郁~

Answer 2

多跟社会接触，多跟正能量的人在一起