Question

长期跑步的小腿肌肉怎么消除

长期跑步的小腿肌肉怎么消除非常明显的小腿肌肉

Answer 1

针对瘦小腿的方法如下：
一、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
二、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
三、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次

Answer 2

运动完后放松按摩，若有个轻点的人帮你踩着小腿肌肉更好

Answer 3

跑步之后怎么缓解小腿肌肉酸痛并加速肌肉恢复？