如何提高你的骑行平均速度？
只要你开始蹬脚踏车，你就会想知道你有多快，这是一个天然的冲动。那么问题就开始了，我如何骑得比其他车手快？我能骑多快？
我们想出了一些可提高速度的方法，但需要更多的练习和耐心。无论您的起始速度如何，请看看你的速度能达到哪吧。。
首先- 一般的公路自行车骑行速度是多少？
这是一个非常难以回答的问题- 这取决于你住在哪里（是否多风吗？），当然你的基本水平的健身将会产生影响。然而，这是很多初学者问的问题。
为了满足你的好奇心，答案是根据Strava的数据，平均男性英国骑车人的平均时速为25.61kmh（15.9mph），而英国女性的平均时速为19.84kmh（12.32英里/小时）。
与世界其他地方相比，英国的自行车运动员做得相当好。荷兰最快的车手是男子，平均速度为26.92公里/小时，女子为21.36公里/小时。
下面是各国的相关数据
下面是一些提高速度的关键点
1.身体弯曲
当你骑自行车时，最大的影响就是阻力。这些提示中的很多都涉及到减少前方面积和减少阻力的方法，使您更容易在风中获利。
最简单的就是稍微降低自行车的身体姿势。不要直接坐在马鞍上，、、试着把身体弯曲并放在肘部，把身体靠近手把。你会立即感觉到不同。
2.听音乐
这是一个棘手的问题，因为普遍认为你需要所有的感官都专注地骑行，骑着音乐减少了你听到你周围的交通信息的能力。然而，“国家自行车训练标准”实际上建议去尝试，有几个耳机品牌可以保证不会干扰到外界信息的感知。
除了安全之外，还有大量的研究表明，听快节奏，振奋人心的音乐会降低你的感知水平。体育心理学研究员科斯塔斯卡罗索里斯博士说，这是因为“音乐可以阻止疲劳相关的症状，如燃烧的肺部，跳动的心脏和肌肉中的乳酸。它可以把我们的疲惫感减少10％。“
如果您的节奏符合您的节奏，使用与最佳单车节奏类似的节拍的音乐将有助于您更快地踏板。
如果您不想在路上插上电源，您可以在室内骑自行车的时候这样做，并且可以通过一些结构化的培训课程获得好处。
3.和别人一起骑
你可能会认为这是种欺骗行为，但与其他人一起骑行将会以多种方式提高你的平均速度。首先，如果你轮流在前面骑车，并分担破风工作，那么你将作为一个群体，而不是你自己。与他人一起骑行也会提升自己的水平，努力跟上某个人的速度，不仅仅是增加你的平均速度，还有助于增强你未来的比赛体验。
好了，这就是提高平均速度的几个方法了，相信你还有别的方法，记得留言告诉我们。
