Question

请高手帮忙设计一个减肥的计划

我自己的情况：男，33岁，身高173厘米，体重185斤，我想用一年的时间，把体重控制在140斤左右，请高手帮忙设计一个减肥计划，最好有一个详细而且易执行的运动和平时饮食需注意的事项。
我坚决不喝减肥汤之类的东西.

Answer 1

不要盲目减肥，你这个年龄段减肥要合理慎重。
建议;办张健身卡,在饮食上有所控制，少吃油多吃蔬菜水果比如蔬菜可以煮着来吃，水果吃含糖量低的，少吃面食，不吃甜品，在饮食方面最重要的是晚上的饮食，前三个月最好不吃主食，体重慢慢减下来再适量吃点。天天必须坚持锻炼，运动是最健康的减肥方法了，有了健身卡天天监督自己锻炼，再制作一张体重表，天天称体重这样才有效果。祝你早日减肥成功！

Answer 2

早上起来喝一杯水，然后运气、活动，早餐比平时的量少一点，
白天用心工作或者学习，
晚饭少吃一些。
还有，减少用餐量的时候，幅度不要太大，不然对身体不好，
如果觉得饿，可以吃水果，
抑郁会使人消化不好而增肥，所以，要保持积极乐观的心态，

Answer 3

http://www.boohee.com/上有可以根据你的情况，设计一套适合你的减肥方法

Answer 4

健身吧。。。又减肥又健康

Answer 5

坚持力所能及的体育锻炼。