练瑜伽要多久出效果？本人在深圳。
瑜伽究竟练多久，才能看到效果呢？
如果你想快速减肥健身
瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。
有的人在积极调整饮食结构，每天合理安排有氧和无氧的训练计划，再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。
而有的人只是在下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝丝毫没有任何变化，那么请不要告诉别人减不了肥。
瑜伽到底能不能瘦？答案是能的，只要你把瑜伽完全的融于生活。在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间长还是短，你一定在不知不觉中一点点地健康变瘦。
如果你想放松身心？
有人说“瑜伽冥想一分钟，就可以让一个充满沮丧、愤怒、糟糕情绪的人搞到思维敏捷、善良、快乐。”有研究表明，一节瑜伽课可以让精神病人显着降低紧张、焦虑、愤怒、敌意和疲劳。
曾有一个瑜伽教练说过，每周练习一次瑜伽可以让你每周都有一次专注于你的唿吸，反过来说，就是让你那一刻活在当下。存在当下那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来，重新置换你的身心系统。
是的，瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能感受到明显的效果。
如果你想增强体质，摆脱疾病？
有一个医学博士认为，瑜伽就像裤子一样，并不是所有人都适合同一个码数的裤子。同时他也把瑜伽融入到他的康复练习当中，他相信即使只花一分钟习练瑜伽也足以改变人的外在呈观。
最近公布一项对700名瑜伽人所参与的为期10年的瑜伽习练的研究发现，每天仅10分钟的瑜伽就足以看到改进，至少在预防骨质疏松症和强化骨骼方面可见成效。
如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己，这世上没有一蹶而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动。
毕竟很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得到解决。
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在瑜伽馆练？还是在家练？
其实两者都各有千秋，都有各种好处。曾有一项研究表明，居家习练瑜伽比上瑜伽课的次数和时常具备良好的健康预见性。
一些在家习练者也表明，居家练习能让他们拥有更积极的正念和幸福感，还有更好的健康食物选择。
Murdock说过，瑜伽是一种终身习练，这就是为什么瑜伽不仅是一种锻炼。它连接身心和觉知，这让瑜伽习练成为一种强大的、有益处的、可持续性的运动。
关于“瑜伽究竟练多久才能有效果？”这个问题，你有自己的答案了吗？也许瑜伽就是日常生活经常做的一点点，还有你平时的锲而不舍。
当你忘记时间，开始专注练习的时候，瑜伽效果自然也就随之而来了。
