14岁女生劈叉速成方法，越快越好
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每天坚持压腿，热身完了就压。很快的，我21岁的时候，练半个月，就下去了。
你十四岁，轻松得很，注意坚持、循序渐进。就可以了，防止受伤。
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你自己吗
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嗯
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你发育了吗
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多压腿
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每天坚持压腿就好
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时常羡慕那些一字马说劈就能劈下去的女生？虽然看过不少一字马攻略但还是练不好横竖叉？我是小雨，今天给大家分享一字马速成功略，帮助0基础的你通过这个视频的训练在家也能get一字马！
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