Question

如何消除高考前的焦虑

现在我的焦虑越来越严重了，根本不能安静的学习，这怎么办？马上就一模了，我该怎么调整？

Answer 1

今年因为新冠疫情，高考延期举行，推迟到了七月，在这个特殊的时期里，这次的高考也备受瞩目。
高考考试前几天，很多考生都会紧张焦虑，如何调节作息时间来放松，大家可以尝试下面的方法来试试。
1、放松大脑四法：
第一咀嚼：人在咀嚼时，大脑的血流量明显增多。这可以保证大脑的供血，保持大脑的正常思维活动。所以，吃饭时一定要细嚼慢咽，不仅有助于消化，还能健脑呢。
第二跳绳：跳跃可以让大脑兴奋，经常跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有助于提高思维能力。从中医的角度看，跳绳能刺激全身经络，使手和上肢的6条经脉气血畅通，为大脑提供更多营养。
第三入静：长时间的紧张脑力劳动后，可以用入静来驱除疲劳。具体做法，是选择舒服的坐姿，腰背挺拔，双目微合，全身放松，想自己在空气中漂浮。它的效果，一可以稳定脑电波，二可以减少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸浓度。从调节身体机能的角度来看，相当于是深度睡眠。
我们是KDC知行华夏，专业帮助更多孩子解决考试焦虑、性格叛逆、行为纠正等问题，让家长掌握科学实用的家庭方法，让孩子更好的成长！
2、聆听音乐
欢快的音乐能够调节大脑及整个神经系统的功能，协调身体各器官的活动，这对于消除因学习紧张而引起的心理疲劳有很好的效果。
专家指出，旋律优美的轻音乐会使人情绪镇定、恬静愉快：激昂的曲调，能激发人体内的潜能，使人精神焕发，对于消除因情绪消沉、遭受挫折而引起的心理疲劳，效果尤为明显。
学习间隙不妨花点时间放松一下自己，听听喜欢的音乐，舒缓第二天面对高考的疲劳感和压力。
3、睡个好觉
当你感到疲劳时，你应当争取睡个好觉，这对你消除疲劳和恢复精力是有很大作用的。
现代生物学已经有充分的论据证明，不仅仅是人类，所有一切生物的生命，都是由活动期和休息期有节律地反复交替所构成的，而休息期间，消除疲劳效率最高的方式就是睡眠。
因此，要十分重视睡眠对身体健康的重要作用，但是并不等于睡眠时间越长，睡眠质量就越高。美国一些学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键，在于恰到好处地满足你的睡眠需要量。
看书累了就不要强撑了，晚上10点之前准备好洗漱睡个好觉，第二天用饱满的精神状态迎接高考挑战。
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Answer 2

首先，打一个定心丸 失眠不会引起第二天的记忆力衰退，有科学研究证明。失眠很容易自我感觉影响状态，实际没有。
其次，哪里不会学哪里，感觉哪里不会，学到自己想睡觉就行了
焦虑大部分都是自己觉得掌握的水平不够，题不会做，所以说学就行了哪里有问题多看看，大不了不睡觉，学到自己想睡觉了。保持状态到高考完，等考完然后就做自己感兴趣的就差不多了。

Answer 3

距离高考的时间一天比一天少了，越是临近高考，高考学子们心理上就会越来越紧张，其实，紧张对于00后高考生来说好像是绝缘体一般，00后号称是不紧张一族！
面对2019年高考，考生照样喜笑颜开，但是考生的家长却如临大敌，紧张的手足无措了，忽领簿书游太学，与其说是缓解考生的焦虑，不如先是让考生的家长冷静下来，缓解不必要的焦虑，给考生树立一个平和面对高考的良好心态。
00后备考的孩子，家长要求用功读书，备战高考，不是因为要你跟别人比成绩，而是因为，希望你将来可以拥有更多自由选择的权利，选择的机会能够更有意义，能有喜欢从事的工作，而不是被迫去卑躬屈膝地看人家脸色来谋生。
当顺心的工作在你心中有存在的意义时，你就会有一种满足的成就感，当你的工作给你提供充足的业余时间，不剥夺你全部的生活时，你就会活的非常有尊严、有品味。
工作中的成就感和尊严，能够带给你无限的快乐，今天读书的时候，请务必要付出艰辛的努力，不要轻易地就放弃努力学习的机会啊！不要让自己变得有痛心疾首地悔恨当初的感觉！
同学们，虽然读书已经不是唯一可以改变命运的途径了，但是对于普通家庭的孩子来说，读书真的就是这样，就是为数不多能够改变命运的狭窄通道了！
同学们啊，莘莘学知，必有所获，请努力前行吧！一分钱就能难倒英雄好汉，一分之差，在激烈的高考竞争中就是好几万人的位差呀！不是家长逼迫你焦虑，只是督促你能够正视现实，拿出十足的勇气来迎接人生的第一场大考！
青葱岁月的高考季，有一个清晨，叫希望；有一盏夜灯，叫梦想；有一种情绪，叫等待；有一场战斗，叫高考；有一种生活，叫高三；有一段时光，叫青春。
考生请千万不要忘记当初的梦想，不要忘记曾经持久努力的自己，回想自己当初为了什么要坚持苦苦求学，回想一下自己那些未完成的如意梦想，坚持当初的自己，逆水行舟，迎难而上，努力求学这样就能成就未来一个美梦成真的你。
00后，这一代青年人是在素质教育下成长起来，从小就以考大学和考名牌大学为自己人生目的，经过一番拼搏，若是能够如愿以偿的进入大学后，就会失去了前进的目标和方向，这是一个信仰缺失的问题。
迎接高考，还是建议考生从改变自己的存在开始，从改变周围的存在开始，在这个追逐物质享受的消费社会里，青年人这一群体尝试着物质简单，精神丰富的生活，在许多人都奉行极端利己主义，拒绝任何社会承担的时候，00后这批人尝试着利己利他，自助助他的新伦理。
面对高考的00后请务必要相信自己的能力、用微笑迎接生活和工作中的各种考验，不断地激励自己、用实际行动和辛勤努力来证明一切都不比别人差多少。
请时刻要鼓舞自己、让自己时刻保持一颗上进的心，不断地磨练自己、让自己的心态保持平和，不停地完善自己、让自己尽量达到完美，不时地忘却自己、使自己心境平和。
2019年高考，如何缓解心理上的焦虑？豫愁帆风船，一分耕耘，一分收获，与其把时间用在无尽的焦虑上，不如抓紧时间，努力学习，把有限的时间和精力，都用到总复习的备考中，学会一点是一点，多会一点就多了多得一分的机会！
00后考生要想获得果实，就必须先播种，一分辛勤的耕耘，才能有一分满意的收获，只有脚踏实地的付出努力学习了，才能有效地改变命运，往后余生才能过上幸福美满的生活，考生未来究竟想要做什么样的人？从事什么样的工作？现在就是要在这个关键的高考季，必须要知道一个睿智的人只有看得透、看得远，才能有明确的目标！
千里之行始于足下，考生请务必要努力负重前行，轻装上阵，发挥00后不紧张的特质，与焦虑绝缘，用平和的心态，笑看风云，把自己最好的水准发挥出来，能够对得起自己起早贪黑付出的辛苦就行了！