Question

失眠的治疗方法有几种

Answer 1

1.破除对声音、光线、床铺等外环境的执着。勇敢地扯掉你的遮光布，拆掉你的隔音窗，打开你封闭的心，欣然接受外在的环境。你对睡觉的外在环境要求越高，你的神经就越敏感，你对外环境的适应能力就越差，你的安睡空间就越小。阳光照耀是世间的美景，小孩的哭声是最动听的音乐，外在的环境原本自然存在，我们何必苛求它们为我们的睡眠服务?无求最乐，做到对外在的一切没有意见，你就自然入眠了。

2.不要算计你的睡眠。谁规定睡觉要睡够8个小时?谁又能够确定一晚上做多少梦才叫深睡眠?谁敢说只有一觉到天亮才是高质量睡眠?谁又能断言躺下后多少时间入眠就算失眠?人生下来就有美丑贵贱，每个人的身体各各不同，各人的睡眠情况也都有不同，千万不要被误导。何必半夜起来看表，何必起床后计算睡觉时间，能睡多少算多少，能睡咋样就咋样，请记住，算计你的睡眠绝不能帮助你入睡，只会增加你的心里负担。你对你的睡眠越是在乎，你的心理负担就越重，你就越容易失眠。

3.坚决去除恐惧，焦虑，懊恼，烦躁，担忧等等极其愚昧的不良情绪。人的愚痴就在于它拥有大量的不良情绪。人类的病痛都是由30%的生理痛苦加70%的心理痛苦所组成，一个有智慧的人就懂得自觉去除心理痛苦(不良情绪)，因为他懂得心理痛苦都是自找的、虚幻的。请自问一下，躺下来以后恐惧失眠，恐惧有什么用呢?躺下好久不能入眠就开始烦躁，烦躁又有什么用呢?醒来后担忧头痛没精神，担忧又有什么用呢?所有这些不良情绪都是你自己生起的，可是你想一想，这些不良情绪能帮助你入睡吗?它们只会又像搅棒一样，搅得你无法入眠。你所要做的就是，不管你的睡眠是什么情况，一律平静接受。你越平静，你的水杯就越容易澄清，你就越容易入眠。

Answer 2

失眠在大家的生活中对于大家并不陌生，这种疾病一般在大家的生活中都比较多见，所以在疾病出现之后希望大家可以针对性看诊治疗，为此，生活中对于失眠症的治疗方法都有哪些呢？
　　第一，调整好心理状态。当出现失眠症的时候，一定要了解自己的一些病情，进行个性化心理护理，及时了解失眠的病因和心理状态，根据自己的病情，或者是平时的家庭环境教养方式进行一定的方法治疗。而且，一定要缓解自己在生活方面中的一些生活压力，不要情绪过于紧张。
　　第二，合理安排日间活动。平时家人应该鼓励失眠症患者多进行一些户外的运动，比如进行一些户外散步，多打打太极，练一些气功，欣赏一些自然的景观，都可以达到非常好的治疗失眠症的效果，而且，有利于放松心情，呼吸一些新鲜空气。
　　第三，合理安排饮食。失眠症的患者平时饮食是非常重要的，应选择一些清淡的食物为主，比如山药，莲子，百合这些东西都是非常好的，可以熬成粥进行饮用，回答的非常好的滋补效果，而且利于身体的消化，但是不要过撑，平时也不宜多喝咖啡，浓茶，也不要吸烟。

Answer 3

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。可搭配《御浓舒眠嗏 》 改善。
失眠危害
1、失眠引发的疾病有很多种，除了诱发精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。
2、人体长期失眠或处于紧张状态，会使神经内分泌逐渐衰竭而发生调节紊乱。长期失眠者的血管硬化明显，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，经常生病。
3、一个人如果连续两个晚上不睡觉，血压就会升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；连续如此一周就足以出现糖尿病前驱症状。失眠还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。英国科学家发现，失眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。
4、失眠危害你的心脏，有过一次心脏病发作的人和没有心脏病病史的人相比，有更高比例的人长失眠，每晚睡眠时间也少于5小时。
5、长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足对健康的损伤包括：
⊕皮肤不好、老得快。
⊕内分泌紊乱、月经不调。
⊕疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。
⊕纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病
⊕压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状，会使减重更为困难

Answer 4

运动助眠法——睡前几小时适量运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法。

睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿：找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
隔离外界干扰法——声音、光线等：用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。
根本调节法——天然助眠食品：眠梦香，睡前用温水冲泡一杯饮用，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 5