22岁,身高175厘米,体重130斤,想练肌肉但是太瘦,吃什么能变胖,最少要增加20斤。

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大块头丫头
2013-02-19
知道答主
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练习肌肉需要找专业教练指导动作,饮食上需要高蛋白,大量牛肉和水果,富含蛋白质的食物。
周峰博
2013-02-19
知道答主
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增加有规律的力量运动练习,同时增强营养特别是蛋白质的摄入,一段时间就会见到效果了!
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鱼丸粗面2020
2013-02-17
知道答主
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不用太急 吃点有营养 而且我认为你不瘦 瘦点的肌肉型男还是比较帅的
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