Question

165男 50公斤 最近增肥 重了14斤看起来很是很瘦怎么办？发现肉都长在肚子上了

165男 50公斤 最近增肥 重了14斤看起来很是很瘦怎么办？发现肉都长在肚子上了可是我每天都有做俯卧撑和跑步阿？先少吃 多运动减掉肚子 在继续增肥么？还是有什么办法把肚子的肉赶到胸肌上去

Answer 1

你很荣幸遇到我看到这个问题，首先你要明白你是增肥！还是增生！！？
1、增肥是以增加体内脂肪为主的体重上去，增重是以增加体内肌肉的重量为主体重上去！
2、你肉长在肚子上就是明显的热量储存过多导致脂肪积累在肚子上！出现所谓的小圆肚鼓鼓的
3、每天合理饮食，少吃油腻食物，饮食以鸡蛋鸡鸭鱼牛肉虾子和蔬菜为主
4、每次跑20到40分钟步后适量补点水后接着做俯卧撑，可以每组做10到20个，做5到8组。练2天休息一天
5、经过一段时间的科学营养饮食和有氧无氧运动后，你会发现胸肌变大变硬，身体结实有力！
6、通过以上步骤后你可以做腹部训练了，基础的卷腹和仰卧抬腿组合，每组次数也是根据自己选择制定，身体感觉能够接受的范围内进行！

Answer 2

不要着急，一步一步来，只要坚持，会有完美的肌肉群。

Answer 3

咖啡霜可以

Answer 4

我164，最瘦时候45kg不到。太瘦有多方面原因，比如吃太少，肠胃吸收不好，运动量过大。大学四年强迫自己多吃饭，增重到65Kg，毕业后跑去健身房健身，加上蛋白粉，目前75kg。多运动，改善自己的胃口，提高食欲；另外，增肌粉可以试一下。

追问

你有认真看我的问题吗？