Question

减肥时脂肪是如何消失的

Answer 1

许多人想要减肥，但体重到底是如何减少的，知道的人并不多。有人说脂肪变成了肌肉，也有人认为脂肪透过结肠被排出体外，但这些都不是正确答案。脂肪到底去了哪里？真相往往令人感到意外。

　　
健康专家指，正确答案是，脂肪会转换为二氧化碳和水，通过呼气、尿液或汗水排出体外。减去1公斤的脂肪，0.84公斤是透过肺部排出，其余0.16公斤则会变为水。换句话说，几乎所有减去的体重，都是呼气呼出来的，这让很多人感到意外。

　　
事实上，人们吃进去的一切东西，几乎都是透过肺部排出体外。消化的所有碳水化合物、脂肪，都会转换为二氧化碳和水，酒精亦是如此。蛋白质的命运大致相同，只有一小部分转为尿素等物质，并透过尿液排出体外。

　　
除了膳食纤维能不被消化，并完整地到达结肠外，吃下去的一切东西，都会进入血液和器官，在转换它们之前，它们哪里都不会去。

　　
据美国最新的政府数据显示，人每天摄取3.55公斤的食物和饮料，其中，430公克为固态的常量营养素，17克为纤维，余下3.11公斤则是水。此外，人还会吸进超过660公克的氧气，这样的话，人就得排出约4.2公斤的事物，否则体重会增加；若是想减重，就得排出更多。

　　
如果脂肪会转换为二氧化碳，单只是多呼吸就能减重吗？可惜并非如此。吸入并吐出超出必要的空气，称作过度换气，而且只会让你头昏、甚至有可能晕倒。想要主动增加身体产生的二氧化碳量，唯一的方法就是动动你的肌肉。

　　
不过，有很多好消息，比如，每晚熟睡时，就会呼出约200公克的二氧化碳；站着穿衣服，也能让人体的代谢率增加1倍以上；散步会让代谢率增为3倍，煮饭、吸地板、扫地亦是如此。去商场购物，也不失为一个消耗二氧化碳的好方法。

　　
代谢100公克的脂肪，会消耗290公克的氧气，并产生280公克的二氧化碳和110公克的水；不管吃什么，这个数字都不会改变。

　　
因此，想减去100公克的脂肪，就得吐出280公克的二氧化碳，再加上食物产生的所有二氧化碳，无论你吃了什么都是如此。

　　
想要让体重减下来，只有让吃进去的东西转化的二氧化碳低于人体的消耗，或者是动一动，尽快将体内的二氧化碳排出去。

Answer 2

我觉得你是个有想法的人，那给你说些现象，或许你会理解一些事情。你见过不长肥肉的猪么？你见过满身肥肉的公牛么？答案你知道，原因就是他们的基因不同，人和人之间也是一样，基因%99.99一样，但还是各有各的特点，各有各的不同，有的人是白皮肤，有的人是黑皮肤，有的人吃的不多胖的快，有的人吃的很多但也很瘦，这都是基因的差别造成的，胖瘦关系到很多的基因，如和消化相关的基因，和吸收相关的基因，和脂肪代谢相关的基因，关系到胖瘦的基因估计有几十种，他们的组合就更多了，再加上基因的表达量的梯度，真的就是一个人一个原因，关于你胖瘦的原因。说了这些你应该懂了一些了，你想减肥关键的是要找到适合自己的方法，主要是强度，时间的问题和饮食的问题。强度，时间是指你消耗脂肪的强度和时间问题，消耗脂肪的方法就是有氧运动，每个人身体代谢脂肪的速度不太一样，能承受的强度也不一样，所以你要安排好有氧运动的强度和时间长短。饮食我们暂且把它分成两部分，一部分是能量，一部分是营养，身体是由亿万个细胞构成的，他们活着你才能活着，他们要什么你就必须要给他们，蛋白质（必须氨基酸），维生素，微量元素等，这类是每天必不可少的营养成分，淀粉一类的碳水化合物作为主要能量物质在你身体能量不够的时候是必须要摄入的，身体能量不够的时候它会先消耗自身的脂肪来补充能量，脂肪都消耗完了就开始消耗自身的蛋白质，当然，消耗脂肪对身体基本没有什么伤害，消耗蛋白质则会对身体造成很大伤害，有些伤害是不可逆的。所以要减肥平时要控制能量物质的摄入量，但不能一点不吃，或一下子减的很多。我们说过关于基因的问题，脂肪的代谢速度每个人不一样，如果摄入的能量太少，身体消耗脂肪的速度跟不上身体的需要，对身体也会有伤害。既然你是个有毅力的人那就循序渐进的慢慢调整饮食，多运动，相信你会健康的瘦下来的。还有一个事儿要让你知道，就是我说的第一个，猪身上的肥肉永远不能少于20%，基因决定的事儿没人能改变，要是真的减不下来就不要把太多时间花在减肥上了，健康就好。

Answer 3

燃烧脂肪，自然是主动消耗掉了。最近跟闺蜜一起减肥刚刚普及到这个知识，为了提高消耗的效率，我们都用了雷3，预燃脂提前消耗燃卡，一周就消耗了5-6斤。

Answer 4

科学告诉你：脂肪是怎么从你的身体消失的？

Answer 5