Question

怎么能提高我投篮的命中率和稳定性（有加分，越详细越好）

我打的是大前锋和中锋，平时在篮球场一个人或者是几个人（不是打比赛)一起投球的时候就可以投的很准，命中率大概有百分之七十左右。但是一到比赛的时候，整个命中率全部都降低了，大概只有百分之二十左右，而且连罚球都很难命中（我平时罚球很准的），请各位高手赐教。。。。

Answer 1

Answer 2

在我看来，你平时命中率高而比赛时不准，这最主要就是体能力量的问题。
平时玩的时候投的准是因为没有压力，而且身体对抗不强，体力消耗的少，所以身体不会太僵。而在正式的比赛中投篮只是比赛的一部分，你还要分出一部分精力来兼顾其他的方面，对抗强度大，消耗体能多就使得你的身体发僵，从而使动作做得不够协调，投篮命中率自然就低。
建议平时多运动，多参加高强度的训练。可以通过跑步等提高自己的体能储备。其次要注意臂力及手腕的锻炼，可以通过杠铃或哑铃等进行锻炼。
体能是保障，在此基础上注意投篮感觉，要柔和并注意投篮的节奏即可。
你只要细心留意就会发现，其实体能的储备很重要，比如NBA常规赛，只要是夏天没有好好训练的常规赛都打不好，中超再烂，但每到间歇期的时候就会去海埂集训，CBA、中超在开始前都会进行体能测试，这就说明了，不管从事什么运动，想取得的好成绩，体能是根本。

Answer 3

比赛也比较考验心态额 上场比较紧张可能会导致投篮不进 平时打的时候加大对抗和竞争强度对比赛很有帮助的
再就是不论上个球或上场比赛怎么样 要始终保持投篮的信心 看机会出手 避免滥投 罚球的时候放松放松 投得别太急 希望对你有帮助

Answer 4

训练和比赛两种强度，上场了你要学会调整心态，篮球是五个人的运动，平时要勤学苦练，上场了要多注重团队配合。

Answer 5

下次独立投篮练习的时候，你让一个人，站在你身边，你一边投篮，让那个人一边喊。练一周就可以了，我就是这么过来的。