Question

第一天练胸肌，喝蛋白粉，第二天还可以继续练么

Answer 1

不可以。胸肌是大肌群，必须休息足够48-72小时。所以第二天是不能继续练的。

Answer 2

肌肉锻炼最好是隔天锻炼，因为肌肉受刺激后需要48小时以上的恢复时间，如果是大强度刺激的话最好72小时后再锻炼，要不然肌肉恢复情况不会太好，不仅对锻炼起不到促进有可能还会影响肌肉的增长，另外如果你选择锻炼胸大肌的话可以同时锻炼他的协同肌肱三头肌，效果会比较好。
下次则选择背部肌肉背阔和竖脊肌。
一般针对一块肌肉每周保持在三次锻炼的频率，腹肌例外可以适当增加到四次。