Question

怎么健康减肥减十斤？

我1.63，却有110斤肉肉。 现在决定减10斤肉肉。 请大家告诉我怎么健康减肥。 可以减掉10斤。 一般自然的话减是几个月可以减掉（不用急于求成） 不要会反弹的。 我可以在家里做运动。 吃的东西也有自信控制。 但是，下面2个做不到 1。我没有时间去健身房。（浪费钱，浪费时间） 2。我也坚决不要吃减肥药。

Answer 1

减掉10斤还是很简单的。

要是不用运动方法的话：
早上可以选择吃燕麦片与全麦面包和鸡蛋。
中午可以吃牛肉，米饭，外加水果如苹果。
晚上可以选择不吃，或者吃少量米饭和大量蔬菜与一条鱼。
晚上是不允许吃高能量高蛋白的食物或坚果，否则很容易胖。
坚持15天左右应该会有点效果。

当然有点运动是最好的了，
可以做些简单的瑜伽动作，或可以靠着墙面掂起脚站一会，或吃好就按摩腹部，扭动脂肪。

当初我是外出运动的，1个月中只有8天使休息不跑步的，每次1小时，最后掉了12公斤。

祝你成功。

Answer 2

我这里倒是有一个全程21天减肥的方法，如果你自信能够控制住自己的食欲不妨一试。
该方法分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成，睡觉前5小时不进任何食物）
其实减肥很大一部分受限制于减肥者的体质，有的人比较易胖易瘦，有的人肌肉占大部分比较不好减肥。不过这个方法21天坚持下来易胖易瘦的差不多能瘦20斤，不好减肥的人也会瘦5-10斤的。
注：此间饿了就喝白开水，千万不要接近碳酸饮料以及膨化食品，最好每天能够保证晚上11:30以前睡觉。这样才能保证人体生物钟正常运作，均匀代谢

Answer 3

其实吧，我想说你个子还可以，110斤不算胖啊，根本没有必要减肥。。。运动一定要适量，否则会把肥肉都变成肌肉，更不容易减了。。。我觉得你要做的是塑造一下形体，比如练练瑜伽什么的，注意保持身材就行了，不用大张旗鼓的减肥。。。

Answer 4

在家里做运动的话，可以考虑上网查视频，“郑多燕减肥操”这类标题，每个视频估计30几分钟，我每次寒暑假都有做，巨会流汗，会瘦，就是看你的毅力咯，尽量少吃吧。做操的话记得是饭后1小时后哟，还要多喝水

Answer 5

安利减肥，既省钱又省事。只吃菜不吃饭，只能是煮的菜，不能是炒的

Answer 6

多吃含纤维的蔬菜，少吃主食，不用刻意去减也会瘦