一运动就想呕吐是怎么回事。。
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运动后恶心想吐是什么原因1、或是锻炼少体能差经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼,就会容易出现脸色苍白,气喘,恶心,呕吐等症状,这是因为体能差,机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动,出现供氧不足的现象,从而引起的身体不适。
应对措施:这种人平时要注意身体锻炼,提高免疫力,但建议从低难度的训练开始,循序渐进,根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来,不可一次强度太大,要以运动后不过于气喘为宜。
2、或是运动量过大运动量太大时,脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉,而将与运动无关的系统减慢或者停止,消化系统就是其中一项,胃部食物缺乏能量将其分解吸收,运动量大而持久时,这部分食物会被视为负担,然后通过刺激胃神经呕吐出去。
应对措施:运动要把握好强度,在之后运动过程中减轻运动量。一开始可以跑慢点,再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身,能减轻运动时的不适感。
3、或是在机体状态不佳时运动在温度过高或者过冷环境中和锻炼,或者人在饥饿、生病等状态下运动,身体会热量供应不足,运动结束后经常会出现恶心呕吐,头晕等不适症状。
应对措施:运动要注意选择在身体状态比较好的时候,饥饿、生病的时候要杜绝运动。
4、或是跑步不当吸入冷空气比如天气冷的时候跑步,冷空气容易吸进肚子中,这对肠胃的刺激是比较大的,人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反,造成恶心呕吐。
应对措施:建议运动或跑步时不要用嘴大口唿吸,应该用鼻唿吸。唿吸不足时可以用舌头顶着上牙膛,让空气从舌头两边缓和一下。
5、或是刚运动完就休息很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
应对措施:如果跑步40分钟,15分钟之内都最好不要坐下,如果跑步60分钟,那么25分钟之内都不最好不要坐下。应该在剧烈运动之后,进行适当的走动,做做深唿吸,缓解肌肉疲劳。
6、或是刚吃完饭就运动了不要吃完东西就立马运动,这样也会导致恶心,因为运动的时候,机体的多数能量都用来参与运动,而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止,如果胃中食物残留多,就易使人体产生呕吐感。
应对措施:吃完东西2小时后再运动才是最佳做法,还有,剧烈运动后不要吃过于油腻的食物,造成胃部消化的负担。
7、或是低血糖等疾病引起跑步,特别是晨跑时出现头晕恶心,也可能是低血糖导致,建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血,高血压,慢性鼻炎等疾病的人,也经常在运动过成中出现头晕,恶心等症状。
应对措施:有低血糖或贫血等问题的人,建议运动前补充好能力,然后运动时强度不要过大。
运动后恶心想吐怎么办1、含薄荷糖
如果运动时出现恶心不适,含一块薄荷糖,会很好的稳定胃肠功能。
2、适当补充水分
想要在跑步中避免胃部不适,注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好,水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
3、倒立
运动之后出现恶心不适,可能是大脑缺氧,血气供应不足所致,建议走动,休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏,缓解恶心不适。
如果有帮助到你,希望能采纳!
应对措施:这种人平时要注意身体锻炼,提高免疫力,但建议从低难度的训练开始,循序渐进,根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来,不可一次强度太大,要以运动后不过于气喘为宜。
2、或是运动量过大运动量太大时,脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉,而将与运动无关的系统减慢或者停止,消化系统就是其中一项,胃部食物缺乏能量将其分解吸收,运动量大而持久时,这部分食物会被视为负担,然后通过刺激胃神经呕吐出去。
应对措施:运动要把握好强度,在之后运动过程中减轻运动量。一开始可以跑慢点,再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身,能减轻运动时的不适感。
3、或是在机体状态不佳时运动在温度过高或者过冷环境中和锻炼,或者人在饥饿、生病等状态下运动,身体会热量供应不足,运动结束后经常会出现恶心呕吐,头晕等不适症状。
应对措施:运动要注意选择在身体状态比较好的时候,饥饿、生病的时候要杜绝运动。
4、或是跑步不当吸入冷空气比如天气冷的时候跑步,冷空气容易吸进肚子中,这对肠胃的刺激是比较大的,人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反,造成恶心呕吐。
应对措施:建议运动或跑步时不要用嘴大口唿吸,应该用鼻唿吸。唿吸不足时可以用舌头顶着上牙膛,让空气从舌头两边缓和一下。
5、或是刚运动完就休息很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
应对措施:如果跑步40分钟,15分钟之内都最好不要坐下,如果跑步60分钟,那么25分钟之内都不最好不要坐下。应该在剧烈运动之后,进行适当的走动,做做深唿吸,缓解肌肉疲劳。
6、或是刚吃完饭就运动了不要吃完东西就立马运动,这样也会导致恶心,因为运动的时候,机体的多数能量都用来参与运动,而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止,如果胃中食物残留多,就易使人体产生呕吐感。
应对措施:吃完东西2小时后再运动才是最佳做法,还有,剧烈运动后不要吃过于油腻的食物,造成胃部消化的负担。
7、或是低血糖等疾病引起跑步,特别是晨跑时出现头晕恶心,也可能是低血糖导致,建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血,高血压,慢性鼻炎等疾病的人,也经常在运动过成中出现头晕,恶心等症状。
应对措施:有低血糖或贫血等问题的人,建议运动前补充好能力,然后运动时强度不要过大。
运动后恶心想吐怎么办1、含薄荷糖
如果运动时出现恶心不适,含一块薄荷糖,会很好的稳定胃肠功能。
2、适当补充水分
想要在跑步中避免胃部不适,注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好,水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
3、倒立
运动之后出现恶心不适,可能是大脑缺氧,血气供应不足所致,建议走动,休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏,缓解恶心不适。
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2018-11-15 · 数字健康管理平台
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运动时出现头昏、头晕或头痛者,有的时候是单独出现,但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力,出汗过多,恶心,甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕。
2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
预防的原则和处理办法主要有:
(1)加强全面身体锻炼。许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。
(2)作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。
(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
(4)及时发现和治疗过度疲劳。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕。
2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
预防的原则和处理办法主要有:
(1)加强全面身体锻炼。许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。
(2)作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。
(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
(4)及时发现和治疗过度疲劳。
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多半是 胃病, 请追注意身体 。
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如果经常出现这样的情况的话,我觉得你还是最好去医院做下身体的检查,这样是给自己一个保障。
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