Question

失眠有哪些克服方法？

Answer 1

1.脑子要空，精神放松：睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。

2.饮食催眠：如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。

3.津液催眠：如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。

4.眼球看眉梢催眠：眼球使劲地看自己的眉，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。

5.疲劳催眠：睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。

6.叩齿催眠：仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由1数到100，再从1数起，一般情况下，叩齿200至300次即可入睡。

7.摆头催眠：仰卧床上，头部从正中向右侧轻缓地摇摆，摆角为5～10度，摆速为1～2秒1次。摆动时，默数摆动次数由1数到100，再由1数起，数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角愈来愈小，摆动愈来愈轻。

8.磁铁催眠：夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。