Question

腹胀吃什么比较好，应该如何预防？

Answer 1

腹胀吃什么好？
1、米汤：在出现腹胀的时候，大家可以吃一些大麦粥以及大米粥，这对于肠胃是很有益的，而且对胃灼热、胃疼等，也有很好的缓解效果，最适合由胃病引起的腹胀；
2、酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物；
3、香蕉：香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘；
4、山楂：山楂能够促进胃肠的消化功能，在腹胀的时候可以吃些山楂来化解，直接生吃就行，可以很快的使腹胀消失；
5、莲藕：莲藕具有通气的功效，对于脾脏也有很好的保健作用。而且还是很好的顺气食品，直接煮着吃就可以了，很适合在腹胀的时候食用。

如何预防腹胀？
1、少吃高纤维食物。高纤维食物易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀；
2、不要吃不易消化的食物。硬性食物不容易消化，容易长时间滞留在胃肠里，可能产生较多气体引发腹胀；
3、改变不良饮食习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀；　　
4、注意调节情绪，戒骄戒躁。不良情绪会使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧；
5、加强体育锻炼。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能；
6、注意某些疾患。特殊情况下腹胀极有可能是某些疾患的先兆或是症状之一。

Answer 2

患者在健康的生活需要方式调整身心