Question

踝关节韧带

２０１１年１１月初踝关节扭伤，开始没注意一直正常生活，大概３个月，疼痛感明显增大，踝关节可以前后小幅度运动，不能左右活动，用力的话疼痛不能忍。去省级医院拍x线片诊断踝骨有骨折痕迹，韧带撕裂，医生诊断说是踝骨有一骨片牵扯一小块撕裂下来，医生建议缠上弹力绷带休息，三个月后回到医院医生要求不能带绷带适当加大活动量，大概３个月，依然效果不明显，回到医院做ct，检查骨碎片确定已经愈合，直到今天，踝骨处左右活动依然会疼，有时候睡醒就会疼，无法左右自省活动，需要借助外力活动开了才能自己活动，但是站立时间长了还是会疼，无法彻底解决，我认为是韧带的问题，因为明显是表皮和表皮内疼痛，骨膜增厚感觉疼痛感很轻微，我不知道还需不需要再次检查，再次治疗
现在很烦恼，不知道会不会落下病根，最近感觉疼痛又明显了，睡醒关节活动困难，做适当活动疼痛慢慢减轻，但是走时间长了还是会疼，然后即使再怎么活动，感觉活动开了在随便动动疼痛感也就回来了，每天一到家就能感觉到酸酸疼疼的，越疼越活动，疼痛才能暂缓，我每天都用３９度的水泡脚３０～６０分钟，还有什么办法么

Answer 1

1、到医院检查清楚涉及骨头和韧带是否已经基本恢复，如果带伤或者有炎症应该继续治疗，并注意停止一切体育活动安心休养 （可以保持热水泡脚，也可加跌打药酒辅助）；
2、如果基本恢复了，就要订个计划进行恢复训练；每天2次先按摩局部- -柔缓转动，热身后由轻到重用手帮扳并保持一定时间，让韧带逐步牵拉恢复弹性（见过受伤的树长成的疙瘩不？你这阶段的任务就是通过按摩和训练理疗等把疙瘩弄平复），具体时间长短看你感觉的恢复情况定运动量，一般至少40分钟到1个小时；
3、康复训练到正常功能会是个较长的过程，开始的10次最好测量不同角度你脚能够得着的尺寸，登记留以后对比；1个月后再次测，那时候你会看到进步；
4、结合恢复训练，热水泡+适当按摩 +跌打药酒辅助会很有利于加快恢复效果。

Answer 2

就这样啦 心态放宽，运动就别在做了 走走路散散步就好了，我也是这样啊 现在后脚跟键还会痛，经常泡脚 坚持吧

Answer 3

韧带撕裂最好就是手术修复，保守治疗等你老了后你会后悔的。

Answer 4

我是搞体育的、从目前来看你韧带拉伤肌健有轻微摩损、你现在应停止一切体育活动安心休养。祝你早日康复

Answer 5

如在24小时内首选先用冷敷，然后在小腿外上方即阳陵泉和足三里穴附近找疼痛点按之，踝痛即减