Question

晚上睡不着觉，12点躺下之后满脑子都是事，不想都不行，1点半之后才能睡着

我也想什么都不想，可是停不下来，就像强迫症一样，总是快2点才能睡着。第二天困得要死，早上起床困难。该怎么调整?

Answer 1

这是焦虑情绪。总是不停的想事情，直到实在是累了，才睡着。往往都是深夜、甚至是凌晨。先找医生，吃点抗焦虑的药物，服药试试看。如果服药效果也不太好的话，那就服药加专业的心理咨询。心理咨询就必须做了。

Answer 2

白天保持轻松愉悦的心情，晚上睡觉前和点蜂蜜水或是牛奶，我以前也是这样的，压力太大神经紧张过度的表现，调整下就好的，祝你早日拥有高质量睡眠！

Answer 3

改变一下白天的生活环境，离家人远一点，或者出去转一转。

Answer 4

我也有一样的苦恼，适当做做运动心情会好一点