Question

经常便秘该怎么办？

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Answer 1

经常便秘的人应该养成一个良好的排便习惯，每天早上或者是晚上进行一次排便，同时每天也应该饮用充足的水，排便时也应该少玩手机注意力集中，除此之外还要注意以下几点。

1.饮食上多增加蔬菜类食物

蔬菜类食物中含有丰富的膳食纤维，可以改善人体的肠道。经常便秘的人，可能就是由于在平常生活习惯中喜欢吃肉类，对于蔬菜水果类的食物并不喜欢。想要改善便秘，可以从吃的这方面入手，长期坚持食用蔬菜，便秘就可以得到很好的改善。
2.增强体育锻炼

现在人习惯于久坐，然而久做对肠道并不好，肠道每分每秒都在蠕动，久坐不利于肠道的正常蠕动，平常在吃完饭后应该进行适当的散步，让肠道更好的蠕动吸收消化食物。每天早上起来适当的做一些提肛运动可以使排便更加通畅。
3.尽量少的使用排泄药物

许多人喜欢在便秘的时候使用排泄的药物，认为大便不通畅就应该多吃药，然而这些都是治标不治本的。吃多了这类药物，还可能对这些药物产生依赖，甚至肠道对这些药物有了抗药性。
4.喝水不要一次性喝太多

许多人喝水习惯于一次性饮用一大杯水，然后一天就不再去喝水，其实这样的习惯是很不好的，人一次性饮用过多水的时候，肠胃对水的吸收也只有很少的一部分，大多数都被排到尿液中去。我们应该一次性喝半杯水，一天分多次喝水，这样既利于肠胃对水的吸收，也会很大程度上减少便秘的发生。

总结：经常便秘如果很严重就应该去医院检查，不要以为是小问题就不去重视，便秘久了也会出现大问题，身体健康不容忽视。

Answer 2

孩子经常便秘怎么办？

Answer 3

经常便秘怎么办？引起便秘的原因一喝水少，二纤维不足，三缺少运动，四压力大，取冬瓜荷叶开水冲泡每天喝三次试一下。

Answer 4

做这个动作不仅能缓解便秘，还对肠胃好。

Answer 5

排便困难，肚子硬邦邦，教你4招“顺畅”