Question

柔韧性运动可以提高身体的灵活性和协调性，初学者应该怎么锻炼身体的柔韧性？

Answer 1

颈部拉伸、胸部拉伸、背部拉伸、腿部拉伸、前臂拉伸 。

Answer 2

从上到下慢慢来，不能着急，不能强求，有老师教学指导更好。

Answer 3

要先从简单的身体拉伸开始，可以尝试一些瑜伽的初级锻炼

Answer 4

在使用瑜伽大多数动作都是对腹部，背部，腰部这些重点肌肉群部位锻炼。瑜伽球可以协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性对于修复性健身锻炼和健身修身塑形，让身材线条完美漂亮有很大的帮助，所以建议女生们可以多练些瑜伽球锻炼。

Answer 5

1：循环渐进；
2:锻炼之前要热身；
3：尽量从小锻炼，骨子软；
4：坚持。