Question

怎么减肥才是最科学？

Answer 1

减肥切忌不可急功近利

Answer 2

减肥要遵循客观规律，只有顺着规律减肥，才能真的又快又稳，不反弹

一、饮食要规律节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！

二、坚持运动运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

三、保证正常的睡眠时间的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡得过多也不见的是一件好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。

四、不要忽视力量训练别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。

五、多喝水养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。

六、养成洗热水澡的习惯身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。

七、补充足量的蛋白质蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。

科学饮食+合理运动=真正健康的减肥。

Answer 3

一、健康减肥的最好方法

瘦,已经成为当代女性追求的美，但女性在追求美的时候，不要忽略我们身体的健康，健康减肥才是最好的减肥方式，也是最为有效的减肥方式，传统通过疯狂节食的方法来减肥，对身体伤害是非常大的，也是不提倡的，那健康减肥最好的方法有哪些呢？

1、1.走45分钟半年减10磅

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。

2、固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减健康减肥轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

3、降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步。

合理的饮食和适量的运动才是减肥最好的方法，但减肥是一个长久的过程，贵在坚持，为什么那么多人不能成功减肥呢，就是因为在半路放弃了。

二、科学减肥方法有哪些

科学减肥一直是医学界所提倡的，在这个以瘦为美的社会，每个人都在想着减肥，确实，人瘦一点看起来更有精神，肥胖导致的不仅仅是外观的难堪，还很容易引起高血压、高血脂等疾病，那科学减肥方法有哪些呢？

1、饮食

注意合理安排日常三餐以外，还需要注意做到低糖、低盐、低脂肪以及无酒精的“三低一无”原则，其中像油炸的食物、碳水饮料等都要尽量避免。

2、积极运动

在日常生活中一定要注意坚持积极的运动锻炼，其中在减重的阶段建议多做一些有氧运动，来帮助提高机体的消耗、燃烧脂肪。

3、积极向上的态度

积极向上的态度也是非常重要的。因为减肥是需要长期坚持的“事业”，如果在这个过程中因为成效不显著就想要放弃，那么想必是很难获得彻底的成功的。

三、如何科学的减肥瘦身

变瘦，相信是不少女生毕生的追求，在减肥的道路上一直奋斗，很多人为了减肥采取的都是不科学的方式，比如吃减肥药、疯狂节食等等，这不仅仅不会起到减肥的效果还会大大的伤害自己的身体，那如何科学的减肥瘦身呢？

1、饮食以谷类食物为主

想要成功减肥就要戒掉口腹之欲，尽量少油少盐少糖。每天至少要摄入500克蔬菜水果和200克谷类食物。

2、有氧运动

每周至少坚持三到五次有氧运动，每次锻炼时间至少在三十分钟以上才能达到减脂的效果。

3、少食多餐

在减肥期间，将一日三餐的食物分配成一日五餐当中，一天中的最后一餐最好是在睡前五六小时内。

4、少饮酒

酒中含有高热量易堆积脂肪的酒精，所以尽量少饮酒或不饮酒。

5、坚持

肥是一个需要长期坚持的事情，如果你想要在短时间瘦下来的话，那么你可能会面临着体重反弹的问题。

Answer 4

科学健康的减肥是进行科学合理地控制饮食及规律的运动，并长时间坚持；首先保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，养成一餐饭只吃八分饱的习惯。适当的运动：慢跑时有氧运动，是可以有瘦身的效果，每天坚持可以跑上四十分钟左右的时间，这样不单单可以消减脂肪，还可以起到减肥的作用。减肥的关键就是每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，再加上并适当锻炼，是一种相当有效的减肥方法。

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Answer 5

想要减肥就要，【百】正心态
我减肥成功了，大家可以试试健康身体要有，【肚】子要小饮食运动必须，【E】起加紧只有这样才能，【瘦】身成功
我想减肥,可是比较懒.,用什么们方法可以让我快点减肥呢我想减肥,可是比较懒.,用什么们方法可以让我快点减肥呢
最简单的当自己饿的时候吃东西前先喝上一杯温的白开水，吃东西的时候要多咀嚼会儿才下咽。这样在吃东西的时候就吃不了那么多啦。这样可以控制饮食，少吃多餐。是在减肥史上唯一一种不伤身体的减肥方法啦。。。
我很懒
又喜欢吃（但不过分）又想快点减肥
哎
怎么办我很懒
又喜欢吃（但不过分）又想快点减肥
哎
怎么办
可减肥（方法）。鲜黄瓜含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转化成脂肪。有肥胖倾向的人，多吃些黄瓜，可抑制糖类的转化和脂肪的积累，达到减肥（方法）的目的。高血压、高血脂患者多吃些黄瓜都有好处。
怎么减肥快
有效
我很懒
要很实用的方法怎么减肥快
有效
我很懒
要很实用的方法
如果你不想运动的话
吃减肥（方法）药啊
或者是一天喝三杯蜂蜜水
其它的什么都别吃
三天就能瘦五斤
⊙该文章转自[URL=http://www.17SHOUSHEN.CN]17瘦身减肥网[/URL]
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