Question

怎样锻炼肺活量、？

Answer 1

一、跑步。这是最简单也是最方便的锻炼项目，不受天气的影响，寒暑假都能进行，对增强肺活量来说，变速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回来，如此反复的，每次2到3公里为一组，每次锻炼最好跑到两到三组。
二、游泳。因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好。
三、跳绳。不仅锻炼到肺部机能，还能有利增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时，有快速跳和跳花式两种选择，前者短时间内多次跳，后者强调变换姿势。
四、仰卧撑。既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。
五、骑自行车。选择比较开阔往来车辆稀少的路段，坡路段最佳，憋足气快速骑车登上山坡，往返几次。
跑步、仰卧撑、游泳、骑自行车等等这些项目都能增强肺活量。

Answer 2

Answer 3

比较见效的方法就是跑步，鄙人就是坚持每天晚上跑5000-6000米，坚持了3个月，肺活量从原来的6100到现在的8800。楼主也可以游泳，效果也比较明显。

Answer 4

多做有氧运动……长跑是最简单的