Question

女生练胸肌能把胸变小吗？

听说大部份都是脂肪是吗？那加强训练，能让脂肪变少，胸部变小吗？
另外，如果弄锻炼出胸肌的话，能不能给个训练方案那？，谢谢

Answer 1

女生练胸肌不能把胸变小，但是也不能丰胸。

胸部变得更挺，但是并不会过多的影响乳房的大小。

虽然有的说法是锻炼胸肌能垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，能起到类似于填充硅胶的作用，但是这需要把胸肌锻炼到很大的程度和对胸肌部位精准的锻炼才可能达到，但是，由于女性雄性激素比较少，女生想要锻炼出大的胸肌是很困难的，几乎是不可能的，所以也就达不到预想的丰胸效果了。

女人锻炼胸肌好处

1、减少乳房下垂

锻炼胸肌不能丰胸，但能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力,从而能减少乳房下垂现象的出现。

2、减少副乳

胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼崇肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。

3、提高身体素质

女性锻炼胸肌进行健身，可以促进身体的新陈代谢，帮助血液循环，进而可以帮助增强免疫力，提高身体素质。

Answer 2

个人见解:首先你要了解,女性胸部是由乳腺和脂肪组成,看练的强度了,如正常练的话是不会缩水的,反而会变得有弹性坚挺,但不会太明显了,根据经验,我觉得多练练会对女性健康有保护,女性的乳腺癌现代机率高，多练还是可以预防的，至于你说的练出胸肌的观点是不可取的（你想练出胸肌，是因为你胸比较少吗？这个是很难的）理论上，女性练出胸肌，是增加胸部的深层肌肉，从而显得胸部增大，但实操起来是很难，首先，你要了解，肌肉是怎样合成的，女性体内的雄性激素非常少，对于合成肌肉就没什么效果了，你看女性会不会长胡子就知道原因了。或再举个例子，你就拿国家队的女队员来说，真正很大块有肌肉的很少，除了举重，那是打激素，天三猛练才能出这效果，所以你一般的女生是没条件和毅力去练这个，
如你真想练，可以试试，斜板小杠铃卧推，6*12/16，坐姿态夹胸5*12（意思是五组，一组大概12次）平板飞鸟4*10 坐姿下拉4*12（此动作本是练背的，但可以索引胸部舒展）

Answer 3

为什么要减小呢，多让人羡慕的问题啊。很多女性会嫉妒你的，如果你嫌太大，你可以进行有氧运动，全身减肥，有几率减掉胸部的。祝你好运

Answer 4

[恶名教典]女孩练胸cup会变小吗 三招教你健身房或居家练胸教学

Answer 5

我估计会变硬。。。