Question

对于中老年人群来说，走路锻炼，有哪些注意事项？

Answer 1

不能走的太快太急，走路锻炼讲究的是养身养心

快走是养生专家很推崇的健身方式，但对于中老年人来说，并非人人适合。我国有句民谚‘急行无好步，缓走当歇气’，就提醒中老年人走路时不宜过猛过快。这句通俗易懂的养生谚语暗藏着中老年人调养气血的秘密。 不同于年轻人的血气旺盛，

中老年人的气血普遍偏虚。外在表现就是容易疲劳，活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。衰老是一个必然的过程，可有些中老年人偏偏不服老，无论是做事还是运动，处处与年轻人看齐，其实这很不利于养生。走路或者运动太快属于过劳的范畴，中医认为会耗伤气血。走路太快，对年轻人来说可能稍微休息一下就能恢复过来，中老年人群则不然。

此外，对于一些有特殊疾病，如心脑血管疾病、骨关节疾病的中老年人，不光走路时要慢，做其他运动也要如此。有心脏病的老人，运动过量会加重心肌供血不足，诱发或加重疾病；而脑血管的血液循环更有赖于心脏的正常泵血，运动量太大的话会出现脑供血不足，也会有危险。中老年人的协调能力也相对较差，如果走路过猛过快，容易摔倒，轻者软组织挫伤，重者引起骨折、脑震荡。

因此，中老人散步时不宜太快，为了达到锻炼效果，每次持续时间最好在30分钟左右。

Answer 2

一部分人的冠心病是因为痛风，也就是由于尿酸的含量过高而引起的。提前查一下自身的尿酸含量，尿酸高的人不适合吃海鲜。如果尿酸含量正常，可以适量食用海鲜。

Answer 3

走路或者运动太快属于过劳的范畴，中医认为会耗伤气血。走路太快，对年轻人来说可能稍微休息一下就能恢复过来，中老年人群则不然。

Answer 4

提前查一下自身的尿酸含量，尿酸高的人不适合吃海鲜。如果尿酸含量正常，可以适量食用海鲜。

Answer 5

注意走人行道，不要仗着老跑到机动车道，到时候出事了谁都负责不了。当然如果你想碰瓷可以忽略我说的。