Question

如何缓解失眠焦虑

Answer 1

喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁

Answer 2

觉得找准自己的原因，然后对症下药，其次就是跟自己的睡眠习惯来调整，如睡前不要运动、看书，可以冲凉缓解一下疲惫，让自己放松下来，也要保持好的心态。

Answer 3

首先先让自己放松下来，不要去想工作上或生活上的烦心事，听听音乐，看些心理学的书

Answer 4

听舒缓一点的请音乐。或者OOXX也可以催眠

Answer 5

长时间失眠，焦虑烦躁，煮上2杯茶，养心安神，镇定助眠！