Question

哎，我是一名高中生平时老是失眠上课没有精神有什么办法没？

我平时偶尔shouyin的

Answer 1

失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，所以我亲身体验的，有以下的建议：
1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；
2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；
3.晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；
4.可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用；
5.建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；
6.如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音
7.从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。
祝你有一个好的睡眠！

追问

喝过安神补脑液，效果不错。就是我现在15岁就有点失眠有点着急呀！就是以前中考那段时间紧张造成的，现在偶尔还有点失眠，真烦!

追答

所以，我不太建议你吃药的方式，即使是重要也不太好，安神药品，主要是通过补肾阳的方式是实现的。我更建议你加强体育锻炼，学习再忙，都必须每天体育锻炼不少於30分钟，建议慢的长跑为最好，但是不能在睡觉之前进行。

Answer 2

SY对身体很伤的，伤精，注意力不容易集中的。详细的可以看下彭鑫博士的文章，他接触过很多这样的案例，并且有讲到怎么调理身体的。

Answer 3

注意自己的休息时间，调整好生物钟。比如说我上课想睡觉就会在太阳穴那里抹风油精这些提神刺激的药物。