怎么练习手指运球？ 30
手拘，不是手掌心，是运球时手触的部位。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。最简单的检测方式，是到人车稀少的路上练习运球，若是手掌脏了，就表示动作错误。
运球时要尽量贴身，且重心放低。看一些顶尖後卫的运球，简直像在玩溜溜球一般，收放自如。一旦加速运球，可能会发现球愈来愈离手，难以控好，建议把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。
不看球运球--这太重要了。运球是用手，不是眼睛。将炯炯的目光射向前方，比赛时不但要观察对手的一切动向，也要及时找出队友可能出现的任何空档，才能负起场上教练的责任。要练这项，可以找一个球友站在前方几步的距离，请他随意举起几根手指头佯装守，然後告诉他到底举了几根。接著再请他在你面前随意晃动，这将迫使必须探头寻找队友的去向，养成眼四面的正确动作。
闭眼运球--更能训练你的球感。
练习双手变换运球，眼睛同样直视前方。加速运球加速运球也属於基本动作之一，当原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度，可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习，这将有助於你对运球节奏的掌控.。跨下运球这招跨下运球虽然很费时，却非常基本且重要。右手运球，左脚较右脚置前约一个脚掌的距离，,在双脚跨下来回换手运球一次後，运球加速前进。且双眼始终注意前方动态，而不是在看球或双脚。背后运球如困很怕球在胸前运来运去很容易被抄。可以使用背後运球，让出糗的机会大幅降低。 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方，左手张开准备来球。以继续做背後来回运球的动作。护球说到护球的动作，这是大个子也必备的功课之一，想像一下，当有防守者堵在右边时，所谓的护球是把身体当作屏障，膝盖弯曲，重心压低，并用无持球之手做一合法的护球动作，以保护球不致被抄走 。
学习方法：先一个手指低运球 ，一次100次，左右都练，坚持几天，你会惊讶的，很多人开始学运球时都是这样。
另外你也可以这样：把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球放在被子上运，最好是仿照手指运球的姿势运,手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好)，一般不会弹起,那样可以练习手指力量.就这样练一下午的时间和晚上的时间都可以增加不少手指力量的了。
接下来很快的你运球的时候就发现自己已经学会手指运球了，平时在外面练习,可以这样练,左手低空运两下球到右手，右手低空运两下到左手(重复做).这样也可以练习手指力量.
我运球时是带着MP3的,我觉得那样配合手指运球,可以找到很多节奏感，使你的手指运球更具观赏性,而且在外面练习时，两腿开立与肩同宽，手指运球是让球在你提前两腿之间(不是跨下，是体前)来回动，而不是腿并上运.还要提醒一点是,当球运起来以后,手心不分应该是空的,不应触球(如图)我把文章更新了，大家看了我新发的图片了吧，那个红色的两个圈是最佳击球点，只有在最佳击球范围内击球，才能使你手指运球的速度达到最快.
每日训练内容涵盖：训练前及训练后拉伸、篮球球性及基本功练习、核心力量及体能训练等。关注我一起提升体能和球技吧~仰卧抬腿，手指运球等
