Question

怎么样可以增肥？

本人男 身高170㎝ 体重53㎏，不挑食，一日三餐很规律，狂吃也不胖！ 有什么办法可以增肥？

Answer 1

合理的饮食，牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，能够多补充碳水化合物。
坚持锻炼，让体内的脂肪尽可能转换成肌肉，尽可能及时补充能量，保证摄入的能量大于消耗的能量。
充足的休息，晚上最好在规定的时间睡觉，不要玩手机，更不要熬夜。
保持愉快的心情，有句话叫做，一夜白了头，这就是内心作用于身体的结果，因而，要想增肥，要保持好的心情。
可以口服补脾胃助消化的药物，如人参健脾丸，补脾益肠丸，增加睡眠，少熬夜，劳逸结合。

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

至于增肥的话，方法很多。

第一，多吃一些蛋白质含量高的实物，多吃大肉，鱼，海鲜。

第二，去医院买点增肥的药物。

第三，吃饱了就睡觉，睡醒了就吃。

在这提醒一下，不要刻意的去增肥或者减肥，要做到营养搭配合理，在吃蛋白质含量高的实物之外还要多吃水果蔬菜，这样才能达到营养平衡，身体健康。

Answer 4

多吃多动，营养要搭配好，不一定胖但是肯定会身体健康的。还有就是要保持好的心情，饭前最好吃一个苹果。

Answer 5

我也在增肥中，本人以自身感觉说最重要是保持心情开朗，心情好吃的就多了，饭后一小时吃些水果，有空也去运动一下，因为运动后会很容易俄，然后再多吃，就可以肥了...