Question

怎么减掉肌肉

从小就是运动员，肌肉能减掉吗？怎么减

Answer 1

第一，做一下压腿运动。
平时的话，可以多做一些压腿运动，让腿部的肌肉活动起来。
2/7第二，多去跑步。
平时的话，可以多出去跑跑步，有助于腿部肌肉的放松。
3/7第三，多活动活动腿部肌肉，比如说：做做下蹲运动自己平时在家的时候也要注意多让自己的腿部动起来，多活动活动，比如下蹲运动。
4/7第四，可以做一些腿部的疏通。
如果可以的话，可以做一些腿部肌肉的疏通，这样可以促进血液循环。
5/7第五，不要老是坐着。
上班一族不要老是在办公室坐着，平时可以多走动走动。
6/7第六，坚持运动。
腿部练习要坚持一段时间，这样才会取得好的效果。
7/7最后，注意合理膳食。
平时的话，要注意合理膳食，一定不要吃得太多了。也不要吃得太过油腻，这样对于减肥来说很不利。

Answer 2

肌肉型肥胖者要注意运动强度：
肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。因此，肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，心率不超过130次/每分钟，时间不低于40分钟。
二，肌肉型肥胖者运动方案：
1.慢跑或原地跑40分钟。
2.仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。
3.平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。
三，饮食注意事项：
1.要严格控制含脂肪很高的食物，不吃内脏类食物，
2.少吃高强水化合物的食品，三是要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，四是下午6点钟之后不再吃东西。

Answer 3

二宝教你如何消除肌肉腿~！

Answer 4

人家一般是想减掉肥肉，增加肌肉，你这问的正好相反，身体肌肉多点总比肥肉多健康吧！我感觉身体只要健康减不减的都行！

Answer 5