Question

如何提高自己的弹跳力

Answer 1

通过弹跳力可以判断出体质的好坏。可以通过安全有效的体能训练，不断提升。但不提倡自己盲目训练

Answer 2

爆发力好，弹跳就好，平时练练50米跑，打篮球时多跳，如果不怕长不高的话腿上带上沙包去打篮球

Answer 3

其实弹跳力就是爆发力，需要突然间劲爆上提身体，让自己轻盈一跃。可以学学古代人练轻功，把做好的沙袋拴在脚上练习跑步，有毅力的人睡觉都不会拆下沙袋，而且沙袋还要慢慢增加重量，直到拆下沙袋时感觉自己可以跃到理想的高度为止。

Answer 4

弹跳力是全身力量，跑动速度，反应速度，身体协调性，柔韧性，灵活性的综合体现。你必须每天拉申身体每个部位的肌腱，韧带，肌肉，括大关节的活动范围。力量的训练，速度的训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

Answer 5

小时候也练过弹跳力，我觉得最有效的就是绑沙袋跑跳，坚持一段时间，就会有效果。