Question

睡眠不足有什么危害？

Answer 1

1.睡眠不足的人有肥胖的倾向：美国芝加哥大学发现每晚睡眠只4小时的人身体里一种称为leptin的贺尔蒙比正常人低。Leptin的工作是告诉身体已经吃饱了。睡眠不足的人虽然已经吃得足够，他们体内的leptin等于一个三天里每天少了1000卡路里的人。这相等于一斤的体重。另一项调查发现睡眠不好的人喜欢吃糖果、甜品、淀粉质、和---份高的食物。
2.
日本的研究发现每晚睡少于于5个小时的人比睡8小时的人有多一倍机会患上心脏病。睡眠不足会引至免疫系统活跃，长期如此，会促使大动脉发炎，因而容易有心脏病。
3.
近年发现一种能够准确预测心脏病的蛋白质C-reactive
protein，由肝脏制造，是免疫反应的产品，最能指出动脉壁的损伤。研究发现，睡眠不足的人体内的C-reactive
protein显著提升。
4.
德国的新威卡心脏专科诊所发现，很多心脏问题是现在医学检查测试的方式不能查察出来的。当这些问题发展至严重的情况，便是严重的心脏病了。这些问题包括心脏因为疲劳而功能轻微减弱，以至每次血液经过心脏的流量都不能全部通过，像水闸的功能不好，通过的水量每次都有些微减少。不能通过的血液每次虽然很少，但累积起来便做成压力，压力使交感神经系统过敏地活跃，这做成心脏更为劳累，功能更为减弱，和很多的睡眠问题：失眠，半夜醒来不能入睡，经常睡醒，过早醒来不能再睡等。现在发现这份压力也是很多其它问题的原因：例如像是哮喘的咳嗽和气管收缩问题。国人很注重吃补品强身，很多补品其实有增加血液和使血液的浓度提升的作用，这些使到上述的问题更为严重。
5.
芝加哥大学的研究发现，睡眠不足的人身体处理血糖的能力(与糖尿病有关)
比同年龄的人差很多，就像是老多几十年的老人的反应。
6.
实验室里的动物缺乏睡眠，会容易受到感染，脱发，和容易衰老。英国索利大学的睡眠研究所发现，很多的贺尔蒙自我调整工作，都需要在维持有正常睡眠模式的情况下才能做得好。干扰这个模式会严重损害我们的免疫系统，例如，不能够熟睡的人的成长贺尔蒙(growth
hormone)会受到压制，很多患有睡眠窒息症的孩子发育得不好，个子很小。这样的成人的脂肪跟肌肉的比例会变得差了：肌肉表现得松驰，衰老的征象提早出现。

Answer 2

长期睡眠不足对人体有害，即使少睡一个晚上，一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响。在实验研究中把调查对象分为两组：一组睡足8小时；另一组则没有睡觉。

研究结果显示，没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加，变得比平常更疲倦，心理压力更大。

研究人员说：“最糟的是，当一个人一晚没睡或睡不够、睡不好，他需要两三天的充裕睡眠来弥补其中的伤害。”另一项调查显示，虽然一组人比另一组人少睡半小时，他们在打字时出现的误差却是后者的两倍。

可见，一般人一天需要7至8小时的良好睡眠，青少年和儿童则需要更多睡眠来让身体细胞更新。如果持续一星期每天少睡两个小时，就足以形成“长期睡眠不足”，对健康造成多方面的负面影响。

研究人员表示，长期睡眠不足会导致反应慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神无法集中，记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等。

特别是一些人每天从事夜班工作，但他在下班后也许因为得照顾家庭、参与社交活动、白天有许多嘈杂声音等原因，无法享有充足的睡眠，在休息日时也难免会在晚上睡觉，因此睡眠生理时钟一直受干扰，无法形成良好规律。

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Answer 3

如果长期睡眠不足，很有可能会出现注意力不集中，记忆力减退。有可能会影响我们的身体发育、长时间睡眠不足会使人出现焦虑、烦躁等现象。容易导致血液中胆固醇的含量升高，从而增加心脏疾病、脑血管疾病的发病率；