有人说喝牛奶有助于长高，可以变白，还可以增强体质。那么，我明确的告诉你，喝牛奶起不到关键作用。前面答案里面提到的那些好处，很可能是多种原因综合在一起才得到的结果。牛奶有一定营养，但不要期望太高。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
我们从小都可能听过喝牛奶有助于强健骨骼和牙齿的说法，所以我们才会喝牛奶。而且很多人为了补钙，跟以前的我一样，在疯狂的喝牛奶。但是这个观点不一定完全正确。更重要的是从其他食物里面获取钙元素，比如含钙很高的黑芝麻（每100g含量远远超过牛奶），但是一次性不能吃太多。还有豆类、叶类蔬菜等植物性食物都含有大量钙质，尽量避免精制的碳水化合物和高盐食物。第二、喝牛奶是否有助于长高？决定身高排行榜第一名的仍然是基因。有的人会问了，爸妈都不高，为啥孩子会比他们高出很多？这种情况一般只会发生在生活水平提升的情况下。爸妈不高并不是他们一定没有长高的基因，很可能是他们获取的营养不足以将此项基因发挥出来。那么牛奶是否可以有助于长高的问题，前面已经解释了，可能有一定帮助，但不是最佳方法。
我总结几条长高的经验给大家做个参考：1.学生时代注意营养要全面，可以不用遵循多素食少肉食的原则。2.一定要多锻炼，推荐羽毛球、篮球、跑步等有氧运动。如果能有一大片鹅卵石的场地是最好不过，可以每天去按摩脚底穴位。3.尽量少熬夜，能早睡就早睡，充足的睡眠也很重要。
牛奶是现在非常常见的营养品，老少皆宜，受到很多人的喜爱。牛奶中含有非常多的营养物质，比如蛋白质，钙，铁，锌等营养物质。而且现在牛奶的品种越来越多，老人喝的还是喝的，成人喝的都有，这些牛奶可以促进身体的健康发育，补充体内需要的营养物质。所以多喝一些牛奶，对身体还是有好处的，那么到底有哪些好处呢？下面我们就来看一下。坚持喝牛奶，身体真会出现这4个好现象吗？现在知道还不晚
1. 可以预防女性的乳腺疾病，对女性来说，喝牛奶不仅可以促进身体健康，给予身体所需要的营养成分，还能够预防某些疾病，因为牛奶中含有的乳糖钙，等营养物质，对女性的乳腺疾病有着很好的预防作用。而且经常喝一些牛奶，对身体状况也会更好，还会延缓衰老，牛奶中含有的一种特有的生物活性物质，能够增强人体的免疫力，促进人体的新陈代谢。不仅能够预防疾病，还能有效的促进身体健康。
2.促进大脑的发育，因为牛奶中含有丰富的乳糖，我们的脑部和神经组织是由半乳糖和其他物质组成的，如果每天喝一点，不仅可以促进身体的发育，还能够增强智力的发育，增强人的记忆力。对于用脑过多的学生来说，可以多喝一些牛奶，促进身体喝脑的发育。
3.牛奶中含有丰富的钾。明天喝一杯牛奶，使人中风的几率减少50%，并且有效的预防高血压和心脏病的发病率，也是人体血压，维持稳定的必要元素，所以对于高血压的人群来说，可以多喝一些牛奶，帮你稳定血压。
4.能够预防冠心病。牛奶是一种可以降低胆固醇的食物，而且牛奶中含有丰富的钙，钾等元素。多喝牛奶还有助于维持人体的，身体平衡，有效的促进钙的吸收率。牛奶中的蛋白还能够有效的保持血管的弹性，防止血管硬化。可见喝牛奶的好处很多。
牛奶中含有大量的微量元素和无机盐，但这些物质并不是每个人都需要补充的，所以喝牛奶的时候也要因人而异，还要注意牛奶不可以与浓茶柿子一起吃，鱼，这些食物一起吃之后就会影响消化。牛奶好处多，一定要根据自己的身体情况去选择适合自己的牛奶，这样才会更有利于我们的健康。
1、能预防冠心病
牛奶是一个非常神奇的饮品，这饮品具有的好处非常多，而且只要你坚持和喝牛奶的好处会更多，比如说从长期坚持喝牛奶能预防冠心病，主要是因为牛奶能够降低胆固醇，而且还含有人体所需的多种元素，长期喝牛奶有助于保持血管的弹性，同时防止动脉血管硬化，因此可见喝牛奶的好处有多少。
2、促进骨骼愈合
想要促进骨骼愈合，简单的食补办法就是补钙，而牛奶当中含有大量的钙物质，其中含有丰富的动物性钙，易人体吸收，要比江湖传言的骨汤、虾皮要强很多。牛奶中的维生素D本身也促进钙的吸收，这是亮点之一。所以人们常说喝牛奶就要补钙，或者就是喝骨头汤促进骨头愈合，但是一般需要愈合的人，也不能长期吃太油腻的食物，反而不如喝牛奶好。
3、促进大脑发育
相对丰富的乳糖牛奶含有的物质，当乳糖进入体内会分解成分子物质和一分子半乳糖、葡萄糖，但我们的大脑和神经组织，是由半乳糖和其他营养物质，所以牛奶能够促进我们的大脑发育，这也是我们为什么常见很多广告语当中说到牛奶能够促进大脑骨骼发育，在神经当中起到了至关重要的作用。
4、提供人体所需能量
牛奶含有丰富的蛋白质，而蛋白质本身就是三种生产营养素之一，喝牛奶可以为身体补充能量，此外，它可以为工作和学习提供足够的动力。尤其是当我们饥饿的时候，需要补充能量，就可以选择牛奶补充人体所需的能量，但是要记住一点，当我们空腹醒来的时候最好不要喝牛奶。
