Question

睡觉老落枕，怎么回事？如何缓解？

Answer 1

按摩脖子肌肉，让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

Answer 2

改善睡落枕小窍门：

伸缩颈部

做这个动作时坐着和站着都可以，只要是上半身保持直立状态即可。抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以连续做二十次。这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连，有效改善颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。

旋转颈部

坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持五秒钟左右后用同样方法转向右边，看右肩膀，左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。

Answer 3

一、头部运动缓解落枕

落枕患者可以全身放松，坐在凳子上，然后缓缓进行左右摇头、低头仰头、摇摆下领、伸缩颈部的运动，慢慢舒展双臂，放松身体肌肉，反复进行二十次，持续一两天头颈部如此运动，就能够有效地缓解落枕的疼痛。

二、按摩疗法缓解落枕

落枕患者可以坐在椅子上，然后让家人或其他人帮忙按摩缓解落枕疼痛。可以让他人用风油精或者舒经止痛络油涂于颈部，然后以按摩手法沿着颈部左右两侧及背部进行疏熨，反复推压，注意力度，就能够有效地帮助患者疏通经络、畅通气血，缓解疼痛。

三、热敷局部缓解落枕

局部热敷颈背部酸痛处也能够有效地缓解落枕疼痛。患者可以用热水袋、热毛巾之类的工具来轻轻敷在颈背部疼痛的地方，注意温度适宜以免导致烫伤。这种方法也能帮助落枕患者止痛舒缓、调理气血。

四、药枕疗法缓解落枕

落枕很大的一个原因就是睡枕问题，我们可以采用枕着药枕入眠的方法来缓解落枕毛病。可以采用葛根，威灵仙，独活、羌活、防风、苏木、蚕砂等药材，然后加上适量白酒炒热，装到睡枕里面，枕于颈部疼痛的地方，就可以有效缓解落枕问题。

以上就是四个巧妙治疗落枕的方法，三十分钟即可有效帮你缓解落枕带来的颈背酸痛问题，是落枕急救的小妙招。落枕也属于一种慢性劳损，同样应当引起我们的关注，不要小看落枕毛病，一旦发生落枕，就要及时缓解治疗，改正睡姿，健康睡眠。

Answer 4

内容
落枕是民间说法，医学名称是颈项肌急性肌肉筋膜炎。由于患者常晨起出现不适症状，民间故称落枕。与受凉、受伤、重手法颈部按摩有关，以及长时间低头工作、休息时颈部姿势不当均可导致落枕。患者夜间受凉，睡眠时枕头不适当，导致颈部姿势不正确，肌肉筋膜长期受到牵拉后，易出现落枕。但有些落枕患者是由于椎间盘突出导致。枕头太高或者是睡眠姿势选择的不正确都会导致落枕，落枕不严重基本过一段时间就好了，但是如果很严重就需要去正规医院进行按摩推拿的恢复治疗，也可以贴点膏药。建议睡觉的时候不要用太高的枕头，枕头太高对颈椎也不好。

Answer 5

落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高,过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等.二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利.