Question

跑步有哪些好处？

Answer 1

减肥
1、养成易于燃脂的好体质
2、让身材更紧致年轻
3、提高瘦身动力

预防疾病
定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。

锻炼肺活量
当你跑步时，那两片工作辛苦的肺叶肯定也会得到很好的锻炼。
当你从15岁开始跑步直到生命尽头，你的心跳次数都是每分钟40-60次。

性生活
有2/3的跑者认为，夫妻双方一起跑步能增进性生活质量——因为跑步创造了双倍剂量让你身体健康、感觉良好的内啡肽

骨骼
每天30分钟高强度运动是你强健骨骼所需。

促进健康
提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

“泵”力大增
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

保持年轻
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。

储存能量
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

塑形
通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。

Answer 2

长期坚持跑步能加快新陈代谢，加速脂肪的燃烧，可以很好的减肥、健身，降低血脂和胆固醇。预防和治疗脂肪肝的情况。还能使肌肉有节律的收缩和松弛，发达肌肉。

Answer 3

跑步还有一个好处就是减压,在运动的过程中,人的大脑会产生多巴胺物质,这种物质对调节人的情绪非常重要,而且身体经常感到疲劳的人。

Answer 4

能锻炼身体，增强体质。加快身体的排泄物。很少生病。

Answer 5

坚持跑步一个月，你体重开始下降， 坚持跑步3个月，心肺耐力开始变强 坚持跑步半年，身体抵抗力增强不容易生病 坚持跑步一年，腿部变得有力量。腿部线条变得越来越漂亮 三高疾病也不会来困扰你 坚持跑步三年，你习惯了流汗的感觉