Question

有回避型人格障碍怎么办，非常严重的那种。

就是很严重，感觉生活特别无趣，周围的人也不想认识。然后尝试着，去定目标，但是什么都不想动弹，我强迫自己但是什么都干不好。周围一个认识的都没有，也不想认识，有人想和我做朋友但是被窝骂走了，我也不知道为啥想和人交朋友，但是对他们都没有兴趣，然后抱怨自己没有朋友，然后我陷入了死循环。我尝试着和别人聊天，希望能见到朋友，别人和我说了一大堆，我不知道怎么回，瘪了半天回复两个字嗯嗯，渐渐的他们都不想和我聊了。后来交了个男票，我也不知道为啥，就故意表现的特别差，但是我很喜欢他，但是就因为我的态度，他也被吓走了。我真的，特别喜欢他，但是，我表现的真的太差了。我是他我也不想和自己在一起了。所以我作为我，我也不知道该怎 么办，我俩吵架都是我让我别人帮我吵的我自己每次都不知道，因为我知道是我的错。我现在真的。好累啊，特别羡慕那些和朋友或者男票一起出去玩，但是首先我现在连出去玩都没有干劲，其次，我不知道和谁。我知道自己一直都拒绝别人。我去找过学校的心理老师但是心理老师也被我拒绝的不想管我了。我感觉特别混沌，特别累，但是，说实话，啥也没干。我觉得我可能是因为一天天没事闲的。～

Answer 1

根据陕西旅游出版社的《青年健康咨询手册》关于回避型人格障碍的描述与对策，具体给你三条建议：
一，学会关爱、关心他人。这样的话，你更能得到爱，也更能与他人建立联系感，提高自己的存在感。
二，战胜恐惧、忧虑。（具体的，我后面会给你治疗社交恐惧的方法）
三，乐于交朋友。交朋友：可以倾吐、排解烦恼、苦闷；可以讨论有意义的事情，转移注意力；可以得到更多的意见、建议，开阔你的思维；可以得到鼓励、赞美，甚至更实质的帮助；可以一起交往、互助、文娱、运动，找到更多快乐。当然，人无完人，交友的时候，一方面，不要苛责别人，另一方面，不要苛责自己（不要太顾虑自己的表现、得失）。
关于社交恐惧症的调理，我具体有建议如下：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。

二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的、甚至无聊的细节。其实，别人也不会过于看重那些细节。

三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的心理素质自然也会提高。

四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。

五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。

六，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。

七，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放压力、焦虑，调整好身心状态。

八，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。

九，比较严重的话，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。

你说你不擅于和人对话、聊天什么的。一方面，我建议你自然一点，也不是话多，就招人喜欢，你自然一点就好。另一方面，你也适当提高、改变一下。
年轻无失败，只要用心，相信你以后会越来越好。
关于说话、聊天、打招呼，根据我的总结，送给你一个七字口诀：
“衣食住行医教保”。
一，衣。这身衣服真漂亮！变天了，多穿点儿！说说衣着是否得体、漂亮、时尚；或结合天气冷暖，提醒一下添减衣物——聊聊天气，嘘寒问暖。

二，食。比如：吃了没？中午吃了啥？还可以深入聊聊买菜、做饭、饮食卫生健康、以及附近饭店、地区名吃等。

三，住。你在哪儿住？你在几号楼？你家住几楼？离……远不远？小区环境怎么样？或者老家哪里？属于什么省、市？环境不错吧？有哪些名人、名胜？或者具体聊聊住房的大小、户型、装修、光照、质量……

四，行。回来了？去上班？问问交通工具，怎么来的？坐几路车？坐车、骑车过来多长时间？又比如说：开车路上顺吗？坐船晕不晕？路可不近，累坏了吧？或者再提醒一下：这条路不好走，当心点儿；某某路没路灯，注意安全；某某路绕远了，不如走某某路……

五，医。看你气色不错！最近身体好吧？如果对方有什么疾病，当然可以问问就医、检查、诊断，以及医院、医护、收费情况。即便没有病，也可以提醒一下健康、养生等问题。比如：天气干燥，多喝水；你这么瘦，注意营养；这么晚才下班，注意身体……

六，教。快考试了吧？几年级了？孩子在哪儿上学？语文好学不好？学习吃力不吃力？狭义的，可以聊聊学校老师、同学的教与学；广义的，可以广泛、深入地谈谈一些科目、技能、才艺的学习，包括聊聊最近读的书、看的报、看的电视，什么的。

七，保。办医保没有？报销百分之多少？关系比较熟悉的话，还可以聊聊社保、医保等问题。当然顺带着提醒一下彼此的安全、健康、投资等问题。

当然了，具体聊天，还要根据具体的人，不可千篇一律。可以根据对方的身份、兴趣、特点，寻找不同的话题。而有些涉及隐私（比如金钱、婚姻）的话题，只能和比较熟悉的人聊。

另外，如果只提打招呼的话，除了正规礼仪用语：你好、早上好、很高兴见到你，等等之外，还可以使用一些随意一点的口语：吃了没？天儿真冷！才回来？去上学？买的菜……等等吧。

慢慢来，随意就好！

Answer 2

和原生家庭应该有非常大的关系。我的父母在我记事起就是天天争吵，妈妈后来去了澳门打工（那时澳门还没回归我才三岁），到我上一年级时才回来。我爸爸，是小时候生了一场大病，总之虽然不至于是个傻子但是说实话凭他自己是绝对娶不到老婆的。相貌脑子都因为那场大病出现问题。眉眼弯斜，脑子也不如正常人。但当时我妈是农村的，因为她长得好看也有个不错的手艺当时为她介绍对象的人络绎不绝。但她眼高于顶结果就年纪大了不好谈了。而且当时我爷爷是在一个公司（那时候算是大集体时代背景原因我也不是很懂）当总经理一把手，而且也想有个城市户口，反正稀里糊涂结婚了。结果呢，两天一小吵，三天一大吵，吵起来还动手，我妈妈一直和我抱怨如果不是为了我早和他离婚了。反正我们家问题很多，我从小是爷爷奶奶带大的，他们也就我一个孙女，对我非常好，但是奶奶对我两个姑姑家的孩子也很好。我妈说奶奶一直偏心两个女儿就连当年两个女儿出嫁买房房子钱大部分都是他们出的（我估计我妈说的也应该八九不离十），说实话反正家庭问题非常多，我奶奶和我妈关系很不好，维持着表面上的和睦，我奶奶经常在背后和我们乃至街坊邻居都说她的坏话。我妈妈心里也是明镜似的看破不说破。但是的确，从我幼儿园起到大学毕业所有念书和生活的费用都是爷爷奶奶给的，我妈妈只会给我偶尔买些衣服之类的。我爸爸因为爷爷的关系在爷爷任职的公司下属单位当了一看门的，结果我爷爷退休没几年那个下属单位破产了他也因此失业。就此在家十来年都没工作过。我这爸爸真的做什么事情都做不好，饭不会做，就连端碗汤都能洒了一半当然这是因为他生病的后遗症。洗衣服也洗不干净，就连刷碗都刷不干净。经常吃饭的时候我都要重新洗碗。而且他还脾气特别暴躁，明明自己什么都做不好但是你一句都不能说他不然就是一场吵架。就在两三年前吧，我发现我妈妈出轨了（我有次看了她的微信），说真的我特别怕他们离婚，尽管我这个家庭没有一点温暖的地方但是我还是不想成为单亲家庭的孩子。那时我觉得天都塌了。对生活彻底绝望。好，现在说说我自己。我从小特别内向，不愿意见陌生人，家里来亲戚朋友也怕叫人。也基本没朋友，高中曾有一个算是我曾经认为我这辈子唯一一个真心的朋友也也因为各种因素闹掰了。有我的原因也有她的原因。上大学也是到最后只有个一个朋友现在还联系，但我内心是没有把她纳入知心朋友的，因为她经常被我发现在我面前撒谎虽然大部分不是什么原则性问题，但还是让我很不舒服，我这人很敏感，她的话我事后也去验证的确是谎话，但是也就是看破不说破，自己心里有数就行了。反正也不是一个地方的，毕业后也各奔东西除了偶尔聊聊天也没什么了。不愿意社交，甚至上班时间去公司的路上看见领导在我前面我都尽量不超越他或干脆换条路，反正极度怕与人打交道。当然工作的时候没办法还是会正常与同事说话的。但是私人问题除非他们有时聊天问我我是不会主动说的，也不会主动问别人的私事。微信朋友圈是几年都不会发一条的，放假的时间如果领导问我工作上的事情或是让我回公司处理事情我是非常生气的，当然生气归生气还是会做。放假时间我真的什么都不想做就想在家躺尸。而且我现在发现我的脾气特别暴躁，在家一言不合就发飙吵架，有时会很歇斯底里，当然在公司不会，我有时候甚至觉得可能自己的出生就是错误，我这样的人生真的没有一点希望，有时候真的会想死了就一了百了解脱了但也只是想想不敢付诸实际我怕疼，每种死法都让我觉得很恐怖。这两年到适婚年龄了妈妈也托人给我介绍，但我非常抗拒有一回直接和她冷战很长时间不说话，我觉得我这样的人生已经够悲惨了没必要拖累另一个家庭下水，还有我从来不敢想象我自己会结婚我没有信心能维持一个家，所以还是算了吧。就这样得过且过吧。

Answer 3

我也是回避型人格障碍，和你的情况一模一样，有时候感觉自己真的很鉴，对人冷漠又羡慕别人那样相处。。感觉真的特别纠结。。抱歉散播一些负能量了，。。不过我遇到过一个康复的病友，他得病的时候经常对自己说不要太责怪自己，你这是病了不是你的错，，，这是事实并不是自己给自己辩解，我们这类人性格特质都这样，慢慢治疗，会好的

Answer 4

Answer 5

懒吗？。。。。

追问

不是，运气特别差叭

其实我心里挺不平衡的，我有个朋友和我性格差不多，可能是因为这样，我们才能成为朋友，但是她运气比我好

追答

一直下去好难。