Question

运动之后应该如何放松？放松真的很重要吗？

Answer 1

经常运动的人都知道，运动之后一定要先让自己放松。无论我们是在健身房健身还是在室外跑步或者打球，当运动结束之后一定要让自己放松一下，让自己紧张的肌肉和神经松弛下来。运动之后如果我们的身体和神经得不到放松，我们很容易会出现头晕、肌肉酸痛、呼吸困难甚至是休克等症状。

1，运动之后，我们一定要喝一杯热水。

当我们在运动的时候身体会产生大量的汗水，汗水排出体外就会导致我们体内缺水。当我们运动完后一定要及时地喝一杯热水，这样既能补充我们体内缺失的水分又能让我们的身体放松下来。

2，运动之后一定要做一些拉伸运动，这样就能让自己放松下来。

我家小区东面有一条护城河，每天晚上河边会有很多快走队沿着河边快走。我跟着他们走了几次，发现了一个规律：他们每天会沿着河边以及河上的两座桥之间走五圈，每次大约一个小时的时间。每次走完之后，队长都会带来大家做一些拉伸运动。

我跟着做过几次拉伸运动感觉效果还是挺好的，这些拉伸运动可以消除疲劳感还会让自己觉得浑身特别舒服，也不用担心因为乳酸积累过多而导致的肌肉酸痛。

3，运动之后一定不要立即躺下休息。

有的人做了大量的运动之后，由于身体特别疲惫就很想躺下休息。其实这种做法是不对的，如果此时躺下休息很容易造成脑部缺氧，从而会让人产生晕厥的现象。运动之后无论多么疲劳都要慢慢地走一段时间，让自己的身体逐渐放松下来，然后再坐下来好好休息。

Answer 2

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Answer 3

运动后的放松的确是重中之重。可以做一些拉伸的运动，比如伸展运动和高抬腿。

Answer 4

运动之后的放松是很有必要的，可以慢走和深呼吸，缓解运动给身体带来的酸痛。

Answer 5

慢慢的走路，这样可以让身体很好的放松下来，精神状态也会很好。