晚上失眠,怎么样才能快速入睡??

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画渣花小烙
2020-07-18 · 科学领域创作者
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画渣花小烙
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首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境,研究表明环境温度为18摄氏度的时候,人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖,那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

神射sss手
高能答主

2020-01-02 · 认真答题,希望能帮到你
知道大有可为答主
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你好,朋友,在睡前,进行激烈运动,使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中,明亮的显示屏,开闭程序的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小,睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡,喝一杯热牛奶,可以减轻睡眠不良的症状。
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聚战幽扇1H
2020-11-17 · TA获得超过6.1万个赞
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生活行为方面进行考虑,如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态,保证充足时间的睡眠,还有正常舒适睡眠环境,还可以在睡前做一些准备,如音乐或舒适的枕头、卧具,这些都是保证快速睡眠的必需条件。

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妙招姐
2020-01-27 · TA获得超过39.6万个赞
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教你如何快速入睡

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战神yiyi
2020-05-22 · 一个钟情于美妆比蟑螂还坚强的小黑妹
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战神yiyi
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