Question

怎样科学有效的减脂？

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Answer 1

其实最简单就一句话：“少油少盐复合碳水，高蛋白多蔬菜，零食甜食一律别少吃。”饮食上主食以粗粮为主多食蔬菜水果。

Answer 2

低卡饮食是指热量卡路里含量非常低的餐食，主要就是在平时吃正餐，零食时，一定要减少卡路里的摄入，拒绝一切高油脂，高糖分的食物。然后与高热量高脂肪，以及碳酸饮料永远说拜拜。

Answer 3

“地中海饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)，尤其提倡用橄榄油。 这样的健康饮食习惯能帮助你长期保持苗条身材。

Answer 4

我们要小口喝水而不是大口灌水，如啤酒、碳酸饮料等不健康的饮料通常会有很多气体，会把胃撑大，必须戒掉，喝普通的矿泉水最健康。

Answer 5

适当缩减晚饭数量,相对早餐来说，午饭和晚饭就可以略微简单一些了。这里只要记得晚饭不要吃得过饱就可以。现在的人都喜欢晚饭吃得丰富，什么火锅啦这类高热量的食物，晚上还是尽量少吃的好。