Question

我现在高三了，面临高考压力很大，每天作业很多，就写不下去了，而且也就得写也是糊弄，

我化学特别次！高三没学，现在全忘了！数学物理拿不到分！有的有思路但是接不出来，到最后也全部下去了！

Answer 1

（一）学业自我妨碍心理的表现（分类）：
关于自我妨碍的分类，研究者们普遍赞同的一种分法是将其分为行为式的自我妨碍和自陈式的自我妨碍。
行为式的自我妨碍指通过行动给自己的成功施加阻力。学生采取的行为式自我妨碍主要有四种表现：
第一种是延迟，即学生总是将要完成的学习任务推迟到最后时刻。
第二种是减少或逃避努力，甚至拒绝学习。例如，有的学生总是避免给别人造成自己很努力的印象，或参加大量的课余活动，或热衷于交友、聚会等来使自己无法专心学习；而有的学生则根本就不做作业，不努力去完成学习任务，他们想给别人这样一种印象：他们不是不会或者不能做，而是不想做。在他们看来，学习是令人讨厌的，而他们会认为自己能够取得成功，但他们不选择成功，这样就避免了测试他们的能力，因而从根本上避免了失败的潜在含义———缺乏能力或者能力低下。
第三种是捣蛋行为或阻碍自己完成任务的行为，即部分学生以特殊的行为方式来保护自己的价值。例如，一些学生在课堂上不认真听讲，破坏课堂纪律，妨碍其他学生学习，甚至服用阻碍表现的药物，酗酒、与教师作对等，从而将别人的注意力自学业表现吸引到他们的行为表现上，避免作缺乏能力的归因，以达到自我保护的目的。
第四种是目标选择方面，一般选择低的容易完成的目标或者付出再多的努力也不可能达到的目标。
自陈式的自我妨碍指个体在从事任务之前，主动声称存在一些可能会影响自己发挥水平的因素，即过分夸大任务中存在的障碍，如紧张、焦虑、身体不适、压抑、抑郁等。
生活中每一个人都可能采取自我妨碍的策略，然而采用这种策略最明显的是青少年学生。且男生多于女生。大多数研究者指出，个体自我妨碍是为了避免失败而在任务完成之前为自己预先设置一些障碍，因此可能是不利于完成任务的。
二、学业自我妨碍心理根源的理论分析
（一）自我价值保护的动机理论关于学业自我妨碍产生的解释
学生不学习，考试会失败：很明显，他失败的原因在于他没有用心的学习，而不是因为他的能力差。这是一个非常美妙的借口。为了不让学习成绩差归结于自己能力的不足，学生宁愿放弃努力学习。更有甚者，有的学生故意引起老师对他的公开批评，这种公开批评对这个学生来说有这样的含义：大家看见了吧，我真的是没有认真学习。（这时教师批评学生不学习，正中他们的圈套）
（二）动机理论对学生学业自我妨碍产生的解释
人不管从事什么事，都是在一定动机驱使下完成的。动机的两个部分（力求成功的动机与避免失败的动机），两种动机相互作用，占优势的动机对学生的行为起决定作用。研究表明，习惯于自我妨碍的学生力求成功的动机低，他们对失败的恐惧远远高于对成功的渴望。这样，学生预先采用了自我妨碍的行为，即使学业失败了，他们也可以通过归因来避免总体的失败感觉。
（三）需要层次理论对学生学业自我妨碍策略产生的解释
人本主义心理学家马斯洛提出了人的五种基本需要，即生理需要、安全需要、爱和归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要是相对满足后逐级提升的。在现代社会的教育体制下，基础教育领域中的教育者大多只重视学生的学习成绩和升学率。教师用分数和等级来界定学生的学业成就，因此分数便成了学生个人能力的象征。更有甚者，有的教师只注重升学率，只重视和关心“有望”的学生，而对其余的学生采取一概否定的态度。这些都对学生造成了伤害。学业失败的学生，以及受到教师以消极否定态度对待的学生，就可能会采取各种策略来保护自己，减轻内心受到的伤害。
现在我们已经初步了解了自我妨碍的心理根源，即自我保护的一种策略，如何去改变他不再是我们学业成功路上的阻碍。
三、学生学业自我妨碍策略的干预
1、正确看待自我，目标要适中，跳起来摘桃子。学会合理归因，正确看待努力与结果之间的关系。
2、不断成功，体验成功喜悦，满足需要。
3、学会交往小技巧，改善人际关系。引导学生正确认识自我价值和自尊，正确认识和评价自己在他人心目中的形象。
4、积极的自我暗示。引导学生喊口号：我什么都不怕，我可以做得到，我是最棒的！
自我妨碍策略普遍存在于学生当中。学生学业自我妨碍策略的根源并不仅仅只是为了保护自我价值、达到自我增强的目的，还有为了满足自身的归属与爱的需要和尊重的需要。因此，在干预学生学业的自我妨碍策略的时候，不仅要改变学生的不当归因，倡导有效得到回馈和评价模式，还要重视学生需要的满足状态，注重外部刺激的诱因作用，并对其进行全面有效的控制，促进学生人格的健康发展。

Answer 2

别灰心，像你这样情况的，我遇到很多。比较实际的办法是再读一年，转文科，这样可能会有一定效果。因为你不会，所以你才学的没有兴趣，别人一个小时的题，你要两三个小时，这样你的效率就很低，还是得从基础来，如果还想继续学习理科，那么就把基础的部分弄懂，最起码的公式、化学元素的基本性质、各个化合物的性质都要搞通，然后一点点的来，你现在应该比别人多努力才能把以前不会的补回来，你把时间用在别的地方，别人把时间用在学习上，你肯定要落后，而且学习是有时间段的，特定的时间段学习是事半功倍，靠后来去补，肯定要花费的时间要比别人多。你这个年龄就是学习，不要想别的，要么以后你再也没这个机会！

Answer 3

现在都这样，我那时候就是每天晚自习给自己限定时间。我生物比较好，所以一般30分钟的生物卷子我一般给自己15分钟，一般我都是在13-14分钟做完，然后是化学，有机化学比较绕，所以一个小时的化学我一般给自己规定45-50分钟，物理我也不是很擅长，如果是一般的卷子我一般也是要求自己提前10分钟打完，如果比较难的模拟卷我一般是会多给些时间以保证正确率。每天都是这样，不浪费一分钟，你可以把晚自习的时间分成几个小段，比如一个半小时的晚自修，你可以半个小时分一段，规定的任务这半个小时必须完成。这样你的效率会非常高。我高三上学期的时候净看小说了，现在不也在省重点高校读书吗？不怕的。

Answer 4

不要绝望，像你的情况，我遇到了很多。更实际的做法是把文科，一年，所以有可能会有一些影响。因为你不会，所以你有知识没有兴趣，别人一个小时的问题，你有到23小时，这样的效率是非常低的，从基础还有，如果你想继续学习科学知识，然后根据了解最基本的公式的一部分，基本的化学元素的性质，应从事的各种化合物的性质，和那么一点点，你的努力，现在应该比别人更多的不它，你的时间在其他地方随着时间的学习，其他的人，你肯定要落后，学习了一段时间，一个特定的时间内，学习是更有效的，肯定要花费更多的时间，而不是依靠后试图弥补。你的年龄是学习，不要想别的，要么在你没有这个机会！

Answer 5

如果作业实在太多，就选择性的写，可以少写一点，到必须保证每道题的质量。如果觉得自己什么都不会，就找些基础题来做，提高自己的自信以及对学科的兴趣。不要盲目的和别人做比较，每天进步一点点，就很好。高三最忌讳的就是浮躁，这个时候最应该静下心，好好做个计划，一步一步，扎扎实实的往前走。祝你今年高考取得好成绩。