Question

因为失眠，然后迟一点等凌晨3点睡觉，但是也是很迟中午12点再起床对身体怎么样，请客观评价，谢谢您

青少年，男。三观正常，心态浮沉16虚岁14周岁5个月，读初中，自小学六年级后就失眠嘛，至此成绩在年级前几个浮浮沉沉。您能给出好建议去改善吗？是什么？然后因为晚上睡不着就看书熬到该睡为止，又迟起。您赞同吗？为什么？如果赞同，能提出这项措施的具体方案吗？是什么？如果不赞同，能给出有效的解决方案吗？是什么？

非常感谢，对不起的是我没有什么东西来回报您。祝愿您坚守命运，越幸运⭐

Answer 1

不赞同，因为人本来就是在凌晨的时候进行排毒，这种作息错过了这个排毒过程，会给人体造成很大的伤害。而且人并不是不管什么时候睡都是睡固定时间的，你可以尝试一下，十点开始睡早上五六点可能就醒了，而且是自然醒，头脑很清醒，如果一点睡然后八九点醒还是会觉得很困，很不舒服
越晚睡就会更晚起来，会超出你正常睡觉的时间，而且长时间的缺觉，会需要很长一段时间的长睡眠才能补回来。
（这其实是我个人的感受，非常真实）
然后你可以尝试多种方法进行改善
你可以想想你睡不着是什么原因，如果是焦虑什么，就尽快处理完这件事情，或者尽可能放松；如果是需要很长的时间进行入睡，你就早一点上床睡觉；
当你睡不着的时候不要想着怎么办我睡不着，或者怎么办我又失眠了，今晚肯定有几点才能睡，这种会对你自己进行心理暗示，更难入睡
你可以睡前泡个脚、喝点牛奶，或者提前几小时运动（不要睡前才运动，刚运动晚一个小时会很清醒）
最后，如果你这样已经很久了，让你父母带你去医院检查一下，看看医生怎么说，不要讳疾忌医