Question

睡眠质量如何提高？

Answer 1

怎么提高睡眠质量？提高睡眠质量有三条原则：1、搞清楚睡眠不好的病因是什么？由专业的医师进行对因治疗，只有把病因去除才能有好的睡眠，这是最根本的原则。2、在医师指导下适当进行有关劳逸结合、锻炼身体、提高抵抗力等措施，配合医师治疗，在原发病基础上进行自我调整才能真正的改善睡眠。3、掌握睡眠的小技巧、小窍门，比如白天午睡不可以睡的时间太长，晚饭不可吃的过多，睡前不以可看兴奋的电视剧、戏剧，不可以看引起兴奋的书籍等，不可开夜车，要按时睡觉。睡前可以喝一杯牛奶、洗温水澡、泡脚，可以做放松活动等，这样就可以使自己的睡眠质量得到提高。这三条是提高睡眠质量的原则，仅供参考。其他的，比如中医、中药的治疗，练一练气功、练一练太极拳等，这些方法也可以供大家参考。

Answer 2

Answer 3

白天的时候多运动，晚上睡觉的时候就比较舒服。