健身时,胸肌怎么练厚!比较瘦的人,又如何把胸肌练结实厚!

 我来答
禽秀芳乔婷
2020-03-12 · TA获得超过3.6万个赞
知道小有建树答主
回答量:1.2万
采纳率:34%
帮助的人:1058万
展开全部
首先我觉得锻炼肌肉适度就可以,甚至少一点也不求多一点。而像电视那种过于变态的就算了。所以我们平常锻炼根本不需要花太长时间,但贵在坚持。
下面是我的锻炼方法,个人认为挺实用,大众化,且浪费不了多长时间。适合追求能看而不变态型的。
第一,每天两组俯卧撑,根据你自己时间来分配。(我是中午,一组晚上一组)。每组3次,每次多少个根据自己身体情况定。这是锻炼胳膊上的肌肉。当然你身体已发育完成,建议你举哑铃,这个效果特别快,超负荷地举,(方法同俯卧撑),两星期你胳膊就练出来了。拉单杠也行,但这个对肌肉效果最不明源樱显,练的是臂力。(我现在是拉单杠)。
第二,锻炼胸肌。我觉得这个方法雹中丛挺实用且有效。就是在你每次做完俯卧撑或哑铃后,别歇,直接做扩胸运动,做的时候你就会感到胳膊和胸肌有涨涨的感觉。一直做到你没劲为止。
第三,仰卧起坐。也是每天两组,,每组3~4次,每次30~40个。这个可以在你每次做完俯卧撑和扩培枝胸运动后做,然后歇两三分钟做下次俯卧撑。(注意,每次千万别做多,不然做一段儿你尾沪厂高断薨登胳券供猾椎那会疼)。
最后我还建议你能跑跑步,每天跑个五六圈,早晚都行,最多就15分钟。再加上我上面的锻炼时间,每天撑死不超过1个半小时。
还有喜欢打篮球的多打打,我觉得篮球啥都练:耐力,爆发力,弹跳,对抗,力量等。还能长个。
文采不好大概就是这了希望能对大家有用,把身体都练的棒棒的!
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
以上内容如果还觉得不够全面,也可以沟通下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机,乒乓球桌,篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。... 点击进入详情页
本回答由上海兆坤体育用品有限公司提供
谷合英敏巳
2020-03-17 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.2万
采纳率:35%
帮助的人:1074万
展开全部
杠铃平卧沪厂高断薨登胳券供猾推是最好的胸肌增肆磨厚运动,在配合哑铃卧推,哑铃飞鸟猜激等动作就可以打造完美胸肌。
瘦的人主要是饮食问题,要能吃,多吃,但是通常瘦的人胃口又不是太好,所以建议你买点乳清蛋穗雹袜白,比较好吸收。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式