如何科学又快速的瘦身？
减肥一直是非常时髦而且不会褪色的一个话题，如何减肥是很多时候是课余饭后的谈资，很多人都在探讨着怎么减肥，但是有的人下了很多功夫也减不了肥，有的人肥是减了身体又弄坏了之类的，都是减肥为什么方法不同差距就这么大呢？不过不管怎么说，科学的减肥方法一定是，受到大家欢迎的，这里根据在网上和自己的生活经验，总结出一些减肥方法希望大家能喜欢。
如果是普通的单纯的肥胖的话，那么减肥的方法无外乎两种，就是节食和运动了，运动的目的是为了减脂，而节食为了减少人体脂肪的供应，这两者合一是最好的方法，单纯的运动和单纯节食，都不能够良好的解决你的肥胖问题，首先从节食方面，一定量的减少自己在生活之中肉类，特别是猪肉类的摄入这些肉类的脂肪含量最高，而且对人体的益处非常的小，其次就是减少油类的食物摄入，炒菜的时候以及吃饭尽量少接触油性大的食物，那些油在人的体内并不能非常好地消化，就算消化了也是你脂肪的一个合成因素，控制好射两点，在食物方面就可以紧紧的控制住你的脂肪摄入量，之后再进行运动减肥。
运动减肥就是根据自己的体质设定相应的减肥方案，也就是减脂运动的方案，如果有条件的话，可以去健身房里找健身教练进行专业指导，如果没有条件的话也可以，在户外跑步打球之类的运动都可以做到减脂的作用，第一要学会的就是，量力而行，每一次出去运动，不能太过用力拼命，不能操之过急，也不能因为心情的好坏就擅自的增加和减少训练的量，其次，一定要坚持住运动减肥的唯一难处，就是在于很难坚持住，有的人天生爱动，而有的人有天生喜欢静，但是为了减肥不得不选择了动，可是，如果你一天不去运动，那么之后也会为自己找理由，不去运动了，所以运动一定要坚持住，只要肯坚持的住，人的减肥速度还是相当快的。
不管怎么说，减肥一定要，科学的犹豫，依据的去做，单纯的，不吃饭减肥，也可以达到减肥的效果，而单纯的疯狂锻炼也能达到减肥的效果，但是这些东西对于人体的艺术并不是特别的多，会导致你内脏和人体息肉的一些损伤，所以两者结合循序渐进是减肥的最好方法，而且也是最有效的途径。
我不知道你指的快速是多快，想要科学的减肥只能按部就班，不会暴瘦。平时要注意饮食，运动量要跟上，会让你瘦的很均匀，养成习惯后也不会反弹。
跟你说说我的科学减肥经验，不吃药，不节食。
因为懒，我的体重一度上升到了120斤左右。发胖的原因我很清楚，每天往那一趟也不动弹，不干活，根本无法消耗能量。然后吃的还不少，而且高热量，炸鸡，薯条这些都经常吃，而且晚上8点之后还会吃东西。生活不规律，晚上不睡，早上不起。这一切习惯造就了我的体重。
意识到了原因，我也就知道了该怎么阻止自己继续胖下去。从老家到了北京工作以后，由于换了新环境，自己住在宿舍里每天也没什么干的，就给自己制定了一系列计划，希望自己能充实。
每天晚上11点之前躺下听音乐，坚决不玩手机。早上6点准时起床上大号、洗漱、化淡妆、打扫宿舍，7点半之前到单位食堂买好早餐，然后去办公室打扫。因为我属于助理，所以打扫完自己的办公室顺便去给领导的办公室也打扫一下。8点半之前打扫完毕，这时候肯定会出一身汗。回到办公室吃早餐，然后准备上班。
吃饭的时候多吃蔬菜，细嚼慢咽。你会发现吃的速度能决定你吃了多少，吃得快必然吃多，等你感到吃撑了就完了，绝对长膘。再一个就是下班后我经常步行半小时去家乐福买日用品，然后再步行回来。周末也不在宿舍宅着，打扮打扮去找朋友逛街买衣服，享受逐渐变瘦的过程。
就这么坚持了一个月，我瘦到了100斤多一点，明显能看出人变得更有精神了。那时候特别喜欢照镜子，感觉没有丑女人只有懒女人的言论太正确了。
不过好景不长，后来谈了恋爱，每天都胡吃海喝，生活规律又被打乱了，人也懒了，打扫频率直线下降，现在又特么把肉都懒回来了……
最近我又想按照以前的生活方式减肥了，但是实在太懒，已经给自己规划了好几个明天，就是不想早起不想干活。所以说自控力决定着你能不能减肥成功。
希望你减肥的时候能坚持住！真的不用节食，不用吃药，不用去健身房办卡什么的，每天把活干起来，把腿迈起来就好了！我老娘就是因为特别勤快，每天干活不用催，一直保持着90-100斤，我十分羡慕。
如果你真心想甩掉赘肉，就不会继续放纵自己下去，除非你只是嘴上喊着减肥，心里却不为所动！
二宝教你科学瘦身
轻松而又科学的健身方法,有效瘦身减肥!娇美瘦身衣
