Question

什么方法可以锻炼身体 练弹跳~！ 而且不会影响身高发育的~！？

Answer 1

当然有啦。。。。这个要看你的身体条件，你如果在16岁以下，推荐不要用沙袋，因为这样会让你的肌肉变僵，具有很强爆发力的肌肉在不运动的情况下是很松弛的，运动起来就很紧。如果打篮球的话，把篮球往篮板上抛，弹回来的时候在空中继续抛，一开始坚持一下，慢慢让强度变大（重复次数变多）到巅峰的时候持续几组，然后慢慢往下降，这样对肌肉很有好处。 如果你在16岁以上，可以找个沙袋绑在脚踝上，在砖头或者台阶上练小腿提拉，训练方法同上。 希望能帮到你，我1.80M，可以扣正规篮

Answer 2

练弹跳一定会影响身高发育的，总跳当然长得快啦，建议在小腿绑两个沙袋，4KG的，然后努力摸篮板，前期只要摸到就行，后期就要连跳摸，当你连续能摸到篮板5下时，摘掉沙袋，再跳一下，就会有惊喜的

Answer 3

我有个同学，个子班上倒数，被被人鄙视后发愤苦练，两腿上戴着沙袋硬是一年没摘，除了洗澡，他连睡觉也戴着，高一时一米六几的身高抓筐，脱掉沙袋，高二他长到快一米八。

Answer 4

练弹跳分为两方面，小腿和大腿，小腿关系到的是弹速，大腿关系到的是弹跳高度，对于小腿跟踺很重要，除了绑沙袋负重，还可以经常抬高脚后跟锻练跟踺，练大腿需要用杠铃抗在肩上，然后做蹲起，我这些是听一个比较专业球员说的，希望对你有帮助。

Answer 5

经常跳，天赋也是不可忽视的

Answer 6

青蛙跳。或兔子跳